当前许多白领需要长时间对着电脑工作，导致眼睛缺乏充分休息，工作过度使眼睛出现不适症状，如眼痛。持续性眼痛影响了他们的生活，让他们感到特别苦恼。实际上，经常面对电脑时，可以采取以下措施来保护眼睛，缓解眼痛不适。

经常面对电脑眼睛疼痛做好哪些措施能缓解？

一、随身携带眼药水

眼科医生指出，眼药水具有快速缓解眼睛疲劳的功效。长时间使用电脑容易导致眼睛干涩或疼痛，适时滴用眼药水能够有效缓解这些不适症状。因此，在需要的时候随身携带眼药水，滴上几滴，能够帮助舒缓眼睛不适。

二、转动眼球

当您感到眼部疲劳或不适时，建议采取360度眼球转动的方式。通过这种眼球运动，可以显著减轻眼睛疼痛的症状。医生建议每工作一个小时时，进行眼球转动运动，每次持续两分钟，能够有效缓解不适。

三、多眨眼

在眼睛感觉疲劳时多眨眼睛是可以让眼睛得到休息并且缓解不适，在眨眼的过程中如果有泪液分泌出来能顺眼部，改善眼部干燥并且降低眼睛疼痛。

四、按压眼球

通过手指按摩眼球，可以有效缓解眼部疲劳，减轻疼痛感。可以使用中指和无名指的指腹，以画圈和打揉的方式轻柔按摩眼球，每次按摩时间不宜过长，一般在20秒左右为宜，同时要控制力度适中。

五、调节电脑桌面

当眼睛受到强光照射时，常会自动眯起眼睛，甚至可能引发眼睛疼痛。因此，在使用电子设备或长时间面对电脑时，适当降低屏幕亮度是明智之举。调低光线有助于缓解眼睛不适，让双眼感到舒适，避免因刺激而引发疼痛。

六、休息时间多进行户外运动

建议在休息期间尽量避免接触电子产品，减少工作压力，增加户外活动时间，以提高身体免疫力。户外活动有助于放松身心，同时适当接受阳光照射，有助于补充维生素D，促进钙吸收，对眼部健康大有裨益。

七、多喝绿茶

绿茶是一种常见的饮品，它能清肝明目去火，上班一族经常面对电脑，可以通过喝绿茶来缓解绿茶，有抗辐射作用，降低电脑辐射对身体的伤害，也能去除自由基，防止自由基伤害眼睛，而且在眼睛不适时可以有效缓解。

在日常使用电脑过程中，保护眼睛至关重要。电子产品对眼睛的伤害不容忽视，一旦出现眼部不适或疼痛感，应立即采取相应措施予以缓解。此外，定期进行眼睛检查也是必不可少的，有助于及时发现问题并采取适当措施，保持眼睛健康。