佩戴眼镜，特别是女性，对外貌有着重大影响，可能会让人显得缺乏神采，也会影响外在气质。尽管现在可以选择隐形眼镜来规避这种情况，但是长时间佩戴隐形眼镜对眼部健康的危害也不容忽视。因此，若不希望眼睛掩盖你的光彩，务必将预防近视融入日常生活中。

如何在日常生活中预防近视呢？

1、和垃圾食品说拜拜

许多人对此都感到困惑，毕竟不是用眼睛进食，为何会导致近视的发生呢？其实，合理的饮食结构对于预防近视至关重要，特别是那些对眼睛有益的食物，例如富含胡萝卜素的食物和富含维生素的蔬菜水果。垃圾食品之所以会影响眼部健康，主要是因为其中含有大量糖分。过量摄入糖分会使生命液酸性增加，导致血钙生成，从而影响眼球弹性和坚韧性，进而引发近视。因此，为了预防近视，务必减少垃圾食品，特别是甜食的摄入，多食用有益于眼睛的蔬菜水果，只有这样才能确保眼部健康。

2、上班族更要注意用眼健康

上班一族常常长时间盯着电脑屏幕工作，缺乏运动和活动，因此容易成为近视眼患者。虽然无法改变每天的工作强度和电脑使用时间，但可以在使用电脑时适时休息。在工作区域摆放一些绿色植物，不仅能增添活力，减少电脑辐射，还有助于放松眼部。此外，工作间隙可以走到窗边眺望远方，有助于缓解眼部疲劳。

3、公交地铁不要看书看手机

许多乘客会选择在公共汽车或地铁等交通工具上利用这段时间进行学习。尽管这种做法显示出积极向上的一面，但对眼睛的潜在危害也是相当明显的。因为公共汽车或地铁无法避免颠簸，在颠簸的环境中阅读书籍或使用手机会导致眼睛的睫状肌长时间处于紧张状态。如果睫状肌无法得到充分休息而长时间保持紧绷状态，将会重影响其功能，从而促进近视的发生。为了学习，乘客可以选择在公共汽车或地铁上通过听取音频的方式进行学习，既保护了眼睛，又能充分利用这段时间学习。

4、注意眼部卫生

人们从小就被教导眼睛如果进了灰尘一定不要用手去揉，但是成年后难以避免，经常会用手去揉眼睛。用手揉眼睛的话，手上的污垢和微生物就会进入眼睛，危害眼部健康。眼部微生物滋生，对眼睛健康构成威胁，更容易导致近视。眼睛进入污垢时，可以通过眨眼睛分泌泪水来冲洗，必要时可以使用专用滴眼液或眼部清洁液清洗，切勿用手揉。

眼睛被称为心灵之窗，拥有一双明亮有神的眼睛，可以为个人形象加分不少。为了保持外貌，确保健康生活，预防近视至关重要。