在使用电脑时，眼泪的蒸发速度会加快。在正常情况下，人们每分钟会无意识地眨眼15到25次，但当专注于屏幕时，这种生理性的瞬目频率会下降至5到10次。同时，注视电脑屏幕时，眼睑的开启使得角膜的暴露面积增加，从而导致泪液蒸发加快，容易引发眼部干燥和角膜损伤，表现为眼睛干涩、异物感、畏光以及流泪等不适症状。

消除眼睛疲劳的方法介绍

1、眨眼睛

人们每天大约会眨眼300次。在20至40岁之间的健康成年人中，正常情况下每分钟眨眼约20次。然而，当注视快速移动的电脑屏幕时，眨眼频率会降至每分钟仅4到5次，这会导致泪液分泌显著不足，从而引发眼睛干燥和酸涩的不适感。因此，故意增加眨眼次数对于保护眼睛极为重要。通常来说，每天故意眨眼300次是比较理想的做法，这不仅能促进泪液的分泌，缓解干燥和酸涩的感觉，还能帮助清洁眼睛，并为眼睛提供轻微的按摩，从而有效减轻眼睛的疲劳感。

2、热敷法

另外，经常以热水、热毛巾或蒸气等熏浴双眼，可以促进眼部的生命液循环，趋减眼睛的疲劳感。

3、按摩法

按压眼球法。闭着眼睛，用食指、中指，无名指的指端轻轻地按压眼球，也可以旋转轻揉。不可持续太久或用力揉压，20秒钟左右就停止。

按压额头法。双手的各三个手指从额头中央，向左右太阳穴的方向转动搓揉，再用力按压太阳穴，可用指尖施力。如此眼底部会有舒服的感觉。重复做3～5次。

按压眉间法。拇指腹部贴在眉毛根部下方凹处，轻轻按压或转动。重复做3次。眼睛看远处，眼球朝右、上、左、下的方向转动，头部不可晃动。

4、多吃营养眼睛的食物

当前的医学研究发现，维生素与眼部疾病之间存在着密切的联系。长时间用眼的人群，需要摄入更多眼睛所需的维生素和矿物质。合理地补充眼睛所需的营养成分，对于保护视力至关重要。因此，眼科医生建议，眼睛疲劳的患者应关注饮食和营养的均衡，平时应多摄入一些粗粮、杂粮、各类蔬菜、薯类、豆类以及富含维生素、蛋白质和纤维素的水果等。眼睛干涩、缺乏润滑容易导致眼部疲劳，而维生素A或β-胡萝卜素与粘液的摄入有着显著的关联。此外，补充维生素B6、维生素C和锌也能有效缓解眼睛干燥的问题。

另外，黑豆、核桃、枸杞、桑葚等合理配用，也能成为治疗或防止睛干涩疲劳的食疗方。希望通过上述介绍，大家能更好的保护好我们的眼睛。