在数字化时代，许多络用户常常会面临这样一个困扰。长时间盯着电脑屏幕，眼睛感到不适是很常见的现象，因为电脑发出的辐射以及屏幕的亮度都会对视力造成影响。然而，在如今的工作环境中，电脑已经成为不可或缺的工具。为了缓解看电脑时间过长带来的眼部疲劳，有效的办法就是适时休息。在使用电脑一到两个小时后，建议进行短暂的休息，向远处眺望片刻，这样不仅有助于眼睛的放松，也能减轻由于长时间使用电脑而引起的眼睛不适。

六个小技巧助你缓解眼睛疼

1、注意眼睛的保健，积极参加户外活动，每次连续用眼半个小时，出色站起来休息5分钟，轻轻闭上眼睛，做做眼保健操；向远处眺望，视疲劳会立刻解除。

2、不要在震荡、晃动的条件下如坐车时阅读，别在黄昏时阅读；阅读时光线不要过暗或过强；电视屏幕亮度与色调选择要适中，图像不清时应及时调整；在暗环境中（如放映幻灯、电影）时间不要过长。

3、佩戴适合自己的矫正眼镜，眼睛和书本及电脑屏幕的距离出色在一尺（即33厘米）左右。看书的姿势要正确，注意调整桌子和椅子的高度。

4、有眼病和其他全身性疾病时应及时治疗；注意眼的调节和保护，在干燥、长期开空调的办公环境中，可滴用减轻眼部充血的滴眼液，使疲劳的睫状肌活跃，改善眼部微循环。

5、平时要确保充足睡眠，劳逸结合，平衡饮食，多吃谷类、豆类、水果、蔬菜及动物肝脏等食品，生活要有规律。

6、不妨常喝菊花茶。菊花具有养肝清火明目之功效，当感到眼球疲劳时，可以沏上一杯热气腾腾的菊花茶，伏在杯口上用菊花茶的蒸汽熏眼，大约两三分钟即可消除眼球疲劳。

三类明目食物要多吃

排名靠前类是含维生素A多的食物，如牛肝、羊肝、猪肝、鸡肝、鸡蛋黄、黄油、牛乳、羊乳等。

它们能维持眼角膜正常，不使角膜干燥和退化。增强在暗中看物的能力。

第2类是含胡萝卜素多的食物，如胡萝卜、南瓜、青豆、番茄等。出色用油煮熟了吃或凉拌时加点熟油吃。这类胡萝卜在人体里能转变维生素A。

第3类是含核黄素（维生素B2）多的食物，如：牛奶、干酷、瘦肉、鸡蛋、酵母、扁豆等。能确保眼睛的视膜和角膜的正常代谢。

一些富含维生素的护眼食物，包括动物肝脏、鸡蛋、牛奶、胡萝卜、西红柿和各种水果等。经常饮用菊花茶也能达到清心明目的结果，同时增加户外活动和适度的体育锻炼，对于保护视力也有显著的益处。护眼食品包括荠菜、芥菜、苦瓜、胡萝卜、香榧、无花果、动物肝脏、青鱼、白鱼、蚌肉和螺蛳等。