一、防控近视科普知识常识

第一、控制用眼距离，避免用眼距离过近，坚持一尺、一拳、一寸，长时间用眼后注意眺望一下远方，休息一下眼睛。

第二、增加户外活动，每天必须有两小时以上，或者每周有十小时以上的户外活动时间。

第三、培养正确的做眼保健操习惯。

第四、改善照明环境，避免在昏暗的光线下学习。

二、近视防控方法

1 从多个方面入手，包括眼保健操、合理用眼、饮食调节等。

2 近视的主要原因是长时间近距离用眼，缺乏视觉休息，因此眼保健操可以锻炼眼部肌肉，缓解眼部疲劳，预防近视。

3 合理用眼包括保持正确的用眼姿势，避免长时间盯着屏幕，适当调整视距和光线等，也是非常重要的。

4 饮食调节方面，可以多摄入富含维生素A、C、E的食物，如胡萝卜、西红柿、葡萄柚等，有助于保护眼睛健康，预防近视。