开车是一项很费精神的工作，在驾驶汽车的过程中，驾驶员要全神贯注地注意前方路面的各种状况，同时还要观察车辆的后视镜、车内仪表等，加上马路表面、其他车辆的玻璃和周围建筑反射过来的光线，很容易产生视觉疲劳。那么，驾驶员应该如何做好护眼工作呢？

1、开车时听歌音量不宜太大

在驾驶过程中，许多人习惯于打开音响或收音机，享受音乐的陪伴，甚至有些人喜欢将音量调得很高。然而，近的一项国外研究警示驾驶者，过大的音乐音量不仅会对听力造成损害，还可能影响视力。研究结果表明，当噪音水平超过90分贝时，驾驶者就像置身于音乐酒吧或地铁站，眼睛会开始“抗议”。90分贝的噪音会降低眼睛对光亮的敏感度，而115分贝的噪音则可能使眼睛对光亮度的敏感性减少20%。噪音越大，视物的清晰度就会随之下降。在车内这个封闭的环境中，如果播放音量过大、节奏较快的音乐，音响与车身的振动会共同作用，声音很容易达到95分贝。

建议开车时，一定要控制好车内的音响结果，不要选择容易使人躁动的摇滚乐或大喜大悲、容易让人情绪不稳定的音乐，出色放一些有利于心情舒缓的歌曲，如轻音乐或钢琴曲等，以使驾驶者保持轻松愉悦的心情，专心驾驶。

2、开车前眼睛要得到充分休息

在驾驶之前，务必避免过度用眼，因为在行驶过程中需要高度集中。如果在开车前眼睛已经感到疲惫，这将极大地影响驾驶靠谱，增加发生交通事故的风险。为了日常缓解眼部疲劳，可以适当进行眼球运动，增强眼球的灵活性，以达到放松肌肉、消除视力疲劳和提升视觉敏锐度的结果。这种锻炼没有时间、地点和次数的限制，只需注意让眼球进行转动，可以是左右移动、上下摆动或旋转，闭眼与睁眼皆可。在行车途中停车休息时，应利用这段短暂的时间，保持身体直立，放松全身，睁大双眼，平视远方，尤其是要注视绿色植被区域，以帮助缓解眼睛疲劳。

3、饮食营养要照顾眼睛

日常生活中应关注饮食的选择与搭配，确保饮食的均衡，避免偏食和挑食。应多摄入对眼睛有益的富含维生素及微量元素的食物，如鱼类、虾、瘦肉、动物肝脏、牛奶、豆制品、新鲜蔬菜以及各种水果，同时适量增加粗粮的摄入，以此来滋养眼睛。要防止因缺乏维生素A、维生素B、维生素C以及微量元素如钙、铬、锌等而导致视力下降。

以上就是关于驾驶员如何做好护眼工作的内容，希望对大家有所帮助。