根据国内外的研究数据显示，经常使用电脑的职场人士，常见的不适症状包括头晕、头痛、疲劳、视力减退、记忆力下降、失眠多梦以及工作效率降低等。其中，视力下降的问题尤为突出。对于“络迷”，若想有效预防视力下降，除了科学地安排上时间和注意适当休息外，还需合理规划饮食。众所周知，电脑辐射会对眼睛造成伤害，但很少有人能够完全摆脱电脑，尤其是白领社会等级，几乎每天都要使用电脑超过十个小时。那么，在使用电脑的同时，应该如何保护眼睛呢？

屏幕盯久了 眼睛长赘肉

“医生，我的眼睛会瞎吗?”45岁的潘女士一脸焦急。大概十年前，她眼睛没由来地长出很多血丝，看东西有些雾蒙蒙的。她觉得是平时工作太累了引起的，休息一下就会好。可没想到，眼睛里的血丝怎么也退不下去，看东西也是时好时坏，拖到现在，有时几乎什么也看不见了。

经过检查，潘女士被诊断为“翼状胬肉”。由于病变已持续较长时间且程度重，增生的组织如同攀爬的藤蔓一般不断扩展，已经侵入透明角膜，遮挡了瞳孔区域，因此她的视线逐渐模糊。翼状胬肉这一疾病听起来可能有些陌生，但在眼科领域其实并不罕见。此病在早期通常没有疼痛或瘙痒感，很多人仅仅会感到眼睛有些红血丝，偶尔视物模糊，常常被误认为是眼睛疲劳或休息不足等情况。等到视力模糊甚至可能导致失明时，往往会感到后悔不已，错失了很不错的治疗时机。

需要引起注意的是，过去该疾病主要出现在户外工作者、长期生活在阳光强烈地区的人群，以及长期从事农业活动的人群中，发病率较高。然而，随着环境污染和过度用眼等因素的增加，发病的年龄段逐渐年轻化。尤其是在当今各类电子设备普及的背景下，人们在手机、电脑等屏幕前花费大量时间，眼睛也因此承受了巨大的压力。因此，在日常生活中，一定要重视视力保护。在使用屏幕时，记得多眨眼，进行眼部按摩，以及时缓解眼部疲劳。如果出现上述可疑症状，建议适量使用润滑型眼药水来改善症状，并及时前往医院就诊。

屏幕族的养眼饮食

1、养眼汤方

材料：枸杞子4钱、红萝卜两条、龙眼肉4钱、鲜鸡蛋一只、猪肝六两、蜜枣两颗以及些许盐。

作法：将猪肝洗净切片下少许米酒腌一下，红萝卜洗净去皮切块，鲜鸡蛋去壳搅拌后备用，把所有材料一起放入滚水中煮10分钟，再转小火慢炖两小时，后加入蛋花，即可。

2、黄精美颜汤

功效：补益脾肾，改善黑眼圈。

材料：黄精30克、生地黄15克、瘦肉半斤、蜜枣3粒。 作法：用10碗水，放入所有材料煮滚10分钟后，再转小火煮两小时，即可享用。

3、养颜明目汤

功效：具有改善黑眼圈、眼袋浮肿、双目无神的功效。

材料：覆盆子3钱、女贞子3钱、枸杞子3钱、桂圆肉3钱、瘦猪肉3两、蜜枣两粒。

作法：把所有材料，加上12碗水，大火煮上10分钟，再转小火煮2小时，让材料完全释放出味道，即可饮用。

通过自我按摩眼部周围的穴位和皮肤肌肉，增加眼窝内生命液循环，改善神经营养，能消除大脑和眼球内过度充血，由于循环畅通，眼内调节肌可以排除积聚的代谢产物，达到消除眼疲劳的目的。