根据统计信息，所谓的“白骨精”（即白领、骨干、精锐）群体普遍遭遇重的视觉健康问题，主要表现为视力减退、眼部酸痛、胀痛、刺痛、血丝明显、间歇性视物模糊及流泪等症状。那么，如何有效缓解眼睛疲劳呢？是否有一些图片能够帮助舒缓眼部的不适呢？接下来的内容中，小编将为大家介绍运用图片以及眼部按摩技巧，帮助快速恢复眼睛的“精神状态”。接下来的内容中，小编将为大家介绍运用图片以及眼部按摩技巧，帮助快速恢复眼睛的“精神状态”。

电脑伤眼：八成白领眼疲劳

据介绍，在整天与电脑打交道的白领人群中，80%以上都有不同程度的眼疲劳症状。

使用计算机的主要缺点之一在于，视线必须始终聚焦在一个固定的距离和狭窄的屏幕上，眼睛不断地盯着文字、符号或图像这些“发光体”，这会降低眨眼的频率，从而减少泪液的分泌，导致眼睛感到干涩。此外，在使用电脑时，一旦全神贯注于工作，往往难以中断，造成眼睛在不知不觉中承受过大的压力，出现红眼、流泪和干涩等不适感。长期的眼部疲劳可能引发视力模糊、注意力不集中、头痛、背部疼痛、肌肉痉挛等症状。如果得不到及时的护理和调整，不仅可能导致视力下降，甚至可能引发结膜炎、青光眼、近视等问题，并且还可能导致白内障的早期形成。

此外，电脑族在操作计算机、看文件、输入文字、抬头看屏幕等重复动作中，眼球平均每天要转动2—3万次，这些动作都得靠眼球肌肉——睫状肌的控制，如果疲劳过度，或休息不够，也极易造成视力的永久伤害。

一、缓解眼睛疲劳的图片

眼睛疲劳时，看着绿色有延伸感的图片，能为你的眼睛带来一种视线延长了的感觉，从而放松因近对屏幕而造成的视力疲劳。另外，对视觉刺激小的颜色是绿色，所以看绿色有助放松眼睛神经系统，从而保健眼睛。

二、适度使用滴眼液

长时间用眼很容易眼睛干涩，选用滴眼液是快速缓解眼睛疲劳的好方法之一。对于没有眼部疾病的朋友来说，选用闪亮滴眼液这类抗疲劳的眼液即可。需要提醒大家的是，滴眼液不是多功能的，用滴眼液的同时还是需要注意休息，才能有一双闪亮的眼睛。

三、热手敷眼

摩擦双手，直至发热为止。然后闭上双眼，用手掌轻盖眼部，勿压迫双眼。深缓地呼吸，并想象黑暗。每天这样做20分钟，有助于减轻眼部疲劳。

另外，可用热水、热毛巾或蒸气等熏浴双眼的方法，促进眼部的生命液循环，减轻眼睛的疲劳感。

四、烛光冥想缓解眼部疲劳

“瑜伽里的‘烛光冥想’可有效缓解眼部疲劳，放松眼部肌肉，促进眼部生命液循环，而且流泪是很不错的清洗眼睛内部的过程。”

整套眼部瑜伽分两大部分，首先是眼部放松，然后是“烛光冥想”，其中眼部放松动作可随时独立做。而“烛光冥想”出色是晚上做，它还能优化睡眠质量，也可

缓解压力，带来内心的宁静，进行冥想时应避免任何私欲和杂念。对于视力正常或略有偏差的人，蜡烛与观察者的距离应保持在一米五左右；而对于视力极差的人，则需与蜡烛保持在两米以上的距离。抑郁症患者及佩戴隐形眼镜者不适合进行此项练习，佩戴眼镜的朋友在冥想时应在闭眼时取下眼镜。曾接受眼部手术（例如近视激光手术）的人，建议在进行“烛光冥想”之前先咨询医生，通常在手术后三个月后可以开始进行此项冥想。

1、闭上眼睛再睁开，尽可能向上看、向下看、一上一下10至15个回合

2、闭上眼睛休息几秒钟，然后再次睁开时尽可能向左看、向右看，一左一右10至15个回合

3、闭上眼睛休息几秒钟，然后再次睁开眼，向上看并顺时针旋转10至15圈

五、饮品缓解眼部疲劳

1、黑豆核桃冲牛奶

黑豆粉1勺，核桃泥1勺，牛奶1包，蜂蜜1勺。将500克黑豆炒熟后放凉，研磨成粉。500克核桃仁微微炒焦去皮，待冷却后捣成泥。取上述两种食材各1勺，加入1杯煮沸的牛奶中，再加入1勺蜂蜜，每天早晨或早餐后食用，或与早餐一同享用。这种搭配可以增强肾脏功能，提升眼部肌肉的力量，改善调节能力，缓解眼睛疲劳的现象。

2、枸杞桑葚粥

枸杞子5克，桑葚子5克，山药5克，红枣5个，粳米100克。将上述原料熬成粥食用。视力疲劳者如能每日早晚两餐，较长时间服用，既能消除眼疲劳症状，又能增强体质。

3、菊花茶

菊花在缓解眼部疲劳和改善视力模糊方面表现出显著的结果。除了直接涂抹于眼部以减轻浮肿，日常饮用一杯菊花茶也能有效缓解眼睛疲劳的症状。如果每天能够饮用三至四杯菊花茶，将有助于视力的恢复。菊花的品种繁多，对于不太了解的人来说，往往会选择那些花朵洁白且较大的菊花。实际上，那些小巧、颜色略显泛黄的菊花反而是更佳的选择。