叶黄素对保护眼睛是有效的，但平时也要做好眼部护理措施，不要长时间在光线较差的环境下使用眼睛。

叶黄素对保护眼睛有效的原因：

叶黄素具有维护黄斑视觉细胞功能和抗氧化的作用，可为视觉细胞提供足够的营养，有益于晶状体蛋白的保健。此外，叶黄素还能减少自由基生成，预防眼部组织受损，从而维护视觉功能。然而，需要注意的是，仅仅依靠叶黄素是不够的，还需采取日常护理措施，养成良好的用眼习惯，确保充足的睡眠时间。长时间伏案工作或学习时，还应适时抬头放松眼部，缓解眼部疲劳。

用眼注意事项：

在日常生活中，人们应该养成良好的阅读习惯。不宜躺着看书或玩手机等，应该控制使用电子产品的时间。合理安排休息时间，可以适当眺望远方。此外，改善照明环境也是很重要的。定期到医院进行眼科和视力检查，如果发现异常情况要及时纠正。在饮食方面，建议多摄入新鲜水果、蔬菜和金枪鱼等食物。