眼球红血丝怎么回事？眼球红血丝与缺乏维生素B有关，那么，哪些食物中含有维生素B族呢？

眼球红血丝 — 与缺乏维生素B族有关

B族维生素作为辅酶在人体代谢中扮演着重要角色，而眼睛的日常视力活动同样离不开这些辅酶的支持。维生素B族是确保眼睛正常运作所必需的营养成分，其中维生素B2对眼睛的健康至关重要。若缺乏此维生素，眼睛可能会出现畏光、流泪以及眼白充满红血丝等症状。此外，B族维生素中的B6和泛酸等成分也能够有效促进眼睛疲劳的恢复。

食物来源：鸡蛋黄、肝脏、瘦肉、全麦食品、燕麦、糙米、大豆、红豆、绿豆、酵母等。

富含维生素B食物

1、富含维生素B1的食物包括：小麦胚芽、猪肉腿部、黄豆、花生、里脊肉、火腿、黑米、鸡肝、胚芽米等。含有丰富维生素B的水果有：西红柿（也可视作水果）、橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子以及猕猴桃等。维生素B1属于水溶性维生素。与所有B族维生素一样，过量的B1不会在体内储存，而是会被完全排出。因此，确保每天摄入足够的维生素B1十分重要。

2、维生素B2在普遍的食物中含量并不算丰富，但动物内脏中维生素B2的含量相当高，尤其是肝脏的含量为显著。其他动物性食品如猪肉、鸡蛋，以及水产品如鳝鱼和河蟹等也富含维生素B2。植物性食品中的菌藻类，例如蘑菇、海带和紫菜等，维生素B2的含量也较为可观。而在谷物中，富含维生素B的食物并不多见，酵母则是维生素B2含量极高的来源。

3、维生素B6主要来自蛋黄、麦胚、酵母、动物肝、肾、肉、奶、大豆、谷类、香蕉、花生、核桃等。人体肠道微生物也能合成维生素B6。

4、维生素B12在自然界中都是由微生物合成的，所以只有动物性食物中才含有，尤以动物的肝脏、肉类、蛋类、牡蛎等食物中含量较丰富。