一名33岁的台澎金马男子在起床后，发现视力重衰退，即使戴上眼镜、鼻子贴着报纸，报上斗大新闻标题也看不清。他担心是“眼球中风”，经医师确诊是“右眼过劳死”，病因是心理压力过大。

这位从事文书工作的男性回忆道，上周日他在家休息，傍晚时分突然接到主管的电话，要求他在家中加班。他立刻打开电脑开始工作。到晚上十点关机时，他意识到视线变得模糊，但并未在意，心里想着只要休息一晚，第二天就会有所好转。然而，第二天早晨他起床后，发现眼睛状况不佳，当他打开电视观看早间新闻时，画面和字幕都变得模糊不清；即使将报纸贴近鼻子，依然无法辨认那巨大的标题。终被诊断为“眼睛过度疲劳”让这位男性感到十分困惑。

“眼睛过劳死”的病状是眼球内“脉络膜”血管破裂，血水渗过视膜，造成黄斑部附近“淹水”，视觉影像糊成一片。医生表示，“心理压力过大”是可能导致眼球血管破裂的原因。

上班族易“眼睛过劳死”

医生表示，这种“过劳”并不一定是身体机能上的“过劳”。临床发现，“眼睛过劳死”与身体是否疲惫较无关系，“压力”才是主因，即使躺下休息，心理压力仍然存在。记者、工程师、上班族是可能发生“眼睛过劳死”的族群，患者呈年轻化趋势。

如何抗眼疲劳 避免眼睛过劳死

1、远近视

作用：提高眼肌的集中力，有效缓解因长时间盯视某一点所造成的疲劳感。

动作：采取任何舒适的坐姿或站姿，放松肩部，保持背部挺直。双手臂与肩部平行。右臂伸展，右手握拳，拇指向上竖起。左臂在关节处弯曲，左手的大拇指指向鼻梁。保持颈部静止，眼睛注视右手的大拇指，然后再移回左手的大拇指。完成10-20次练习后可适当休息。可以进行“热掌”练习以帮助放松。

2、侧视

作用：活动眼部肌肉，减缓眼部疲劳，提升眼神的灵活度，改善斜视。

动作：任何舒服的坐姿或站姿，放松双肩，竖直背部。手臂与肩同高，双手握拳，大拇指向上竖起。保持头与颈部不动，双眼视线同时看向右侧的大拇指，接着再移转到左侧的大拇指。左右为一次，练习10-20次后休息。可进行“热掌”练习帮助放松。

3、热掌

作用：放松眼部神经。有效缓解眼部疲劳。

动作：任何舒服的坐姿或站姿。放松双肩，竖直背部，双手掌心合十，快速地将双手掌心对搓，搓热后将手掌在眼前展开（双手与眼睛保持适当的距离）慢慢睁开双眼，感觉手掌中的热度。可以根据眼睛的疲劳程度决定练习的次数。