含钙食物有护眼的作用吗，吃什么可以护眼呢，含钙食物对眼睛有什么作用，其中又有哪些细节要注意的？请阅读以下文章的详细解析。

富含钙的食品：若缺乏钙质，可能导致幼儿神经肌肉的兴奋性增加，使得眼部肌肉处于高度紧绷的状态，从而加大眼外肌对眼球的压力。长此以往，视力可能受到损害。因此，家长应多为孩子提供含钙丰富的食物，如瘦肉、乳制品、蛋类、豆类、鱼类、虾、海带、各类蔬菜以及桔子等。这些食物中都含有相对丰富的钙元素。其中，牛奶及其制品的钙含量在所有食物中名列前茅，且其钙质易于被人体吸收。因此，家长应当养成每天让婴幼儿饮用牛奶的好习惯。

富含维生素A的饮食：含有维生素A的食品有助于预防结膜和角膜的干燥，能够有效预防和治疗“干眼症”。当眼睛的角膜出现干燥时，容易受到微生物的侵害，可能导致溃烂，甚至穿孔，从而引发失明的风险。此外，维生素A还可以提升眼睛在黑暗环境中的适应能力。重缺乏维生素A会导致夜盲症的发生。动物性食物中，维生素A的丰富来源包括猪肝、鸡肝、蛋黄、牛奶和羊奶等；而在植物性食物方面，则有胡萝卜、菠菜、韭菜、青椒以及橘子、杏子、柿子等。

含维生素C的食物：维生素C是组成眼球晶状体的成分之一，缺乏维生素C容易使水晶体发生浑浊，从而患上白内障。多给幼儿摄取含维生素C的食物，如各种蔬菜和水果，其中青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨等含量高。