长时间使用电脑会导致眼睛感到干涩，这主要是因为眼睛视膜中存在一种感光物质——视紫素，它是由维生素A与视蛋白结合形成的。电脑屏幕发出的光波会对眼睛内的视紫素造成损害，经过一段时间后，眼睛便会出现疲劳、眼屎增多、干涩及瘙痒等症状。因此，为了确保视紫素的充足，必须及时补充其所需的维生素，这就需要依赖于富含维生素的水果和保健茶的摄入。

一、水果篇

1、香蕉

香蕉对眼睛的保护作用，首先与其丰富的钾元素密切相关。此外，香蕉还含有大量的β-胡萝卜素。当人体摄入过多盐分时，细胞内会积聚大量水分，这可能导致眼睛出现红肿现象。而香蕉中的钾元素可以帮助身体排出多余的盐分，从而实现钾与钠的平衡，缓解眼睛的不适感。因此，爱美的女性在用眼过度时，可以选择吃一根香蕉，通过饮食补充营养，改善视力，同时对眼睛干涩和疼痛等症状也能起到一定的缓解结果。

2、火龙果

火龙果的果皮有维生素E和一种更为特殊的成分——花青素。花青素在葡萄皮、红甜菜等减肥果蔬中都含有，但以火龙果果实中的花青素含量高。它们都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，还能提高对脑细胞变性的预防，抑制痴呆症的作用。

3、圣女果

小番茄被誉为维生素的宝库。小番茄中维生素A的含量在各种水果和蔬菜中名列前茅，同时它还富含维生素C和维生素P，这些成分能够有效清除自由基，展现出强大的抗氧化特性，进而保护细胞的脱氧核糖核酸，防止基因的突变。此外，小番茄中的果胶成分有助于提升皮肤的弹性。因此，将其作为零食食用，不仅能够美容，还能有效保护视力。

4、橘子

金橘的果皮蕴含了极高的营养价值，令人惊讶的是，果皮中储存了高达80%的维生素C。这不仅能有效解毒肝脏，还能保护视力和增强免疫系统等，其营养成分在所有柑橘类水果中名列前茅。金橘的果皮厚实且光滑，表面布满了油胞点（按压时释放出芳香气体）。除了可以直接带皮食用外，它还常被加工成蜜饯、饮品和果酒等多种休闲食品。

二、茶饮篇

1、明目花茶。

做法：金银花、菊花、枸杞，各3克。沸水冲泡饮用。

功效：清热解毒，补益肝肾。

2、菊花枸杞茶。

做法：菊花10朵，金莲花5朵，决明子5克，枸杞子3克，沸水冲泡3~5分钟。

功效：菊花具有清热解毒的特性，能够养肝明目，使人头脑清晰、视力明亮，尤其对肝火旺盛及因用眼过度引起的眼睛干涩有显著疗效；金莲花则可以清喉润嗓、养肝明目，而决明子的眼疾治疗结果也极为显著；枸杞子则有助于补肝、益肾、明目。对于长期使用电脑导致的眼睛酸痛、疲倦及视力下降等问题，均有很不错的缓解作用。

3、清热明目茶。

做法：生地、麦冬、菊花、二花，各3克。沸水冲泡闷20分钟饮用。

功效：清热解毒，养阴明目。

4、四子饮。

做法：决明子、枸杞子、女贞子、菟丝子，各5克。沸水冲泡饮用。

功效：滋补肝肾、清利头目、清肠通便、退翳明目。