6月13日，所有地区杯要开幕了。在眼科门诊，一些曾经患过眼疾的老病号提前去报到。医生指出，在上届所有地区杯期间，就有球迷因黄斑出血视力剧烈下降，比赛还未结束就被迫中止看球，天天跑医院打针吃药。

医生指出，在所有地区杯期间如果长时间用眼，极易导致外眼疾病和内眼疾病的发生。外眼病包括“熊猫眼”、急性结膜炎、麦粒肿等，这些问题相对较轻，但若情况重可能会影响到眼内，导致眼底黄斑水肿、黄斑出血、青光眼、眼底动脉或静脉堵塞等内眼病，甚至可能造成视力下降或急性失明。因此，建议有眼部疾病史的群体，尤其是老年球迷，避免熬夜“追”实时直播，选择在白天观看录像会更加合适。

现象：“备战”所有地区杯，球迷提前开药

才踏入6月，所有地区杯还未开赛时，在广州中医药大学一附院眼科门诊，黄仲委教丨授意外地迎来了他的“老朋友”小梁。其实小梁并不老，这位才三四十岁的白领，是因为有段时间因眼病经常来就诊而熟识，已经算是“老病号”了。

小梁所患的是中心性视膜脉络膜病变（简称“中浆”）。这种“中浆”是由于视膜色素上皮层的功能受损而引起的常见黄斑病症，其眼底表现为黄斑区域的视膜神经上皮或色素上皮的脱离，进而导致黄斑水肿。尽管“中浆”被普遍认为是一种自限性疾病，病程通常持续约一个月至六个月，但小梁的情况并没有那么“幸运”，他多次经历病情的反复。考虑到若病情长期不愈，可能会造成视力的不可逆转损害，因此每当他感到一点“风吹草动”，就会立即前往医院“报到”。

可这次小梁来，并非因为眼病复发，而是因为所有地区杯快来了。作为铁杆球迷，这种四年一度的“狂欢节”自然不能错过。但他又担心旧病复发，所以提前来“寻医问药”，希望看球护眼两不误。

保护眼睛 看球不饮酒

建议：熬夜看球不饮酒、不关灯、多转动眼球和闭目休息。

在每天与电脑紧密接触的职场人士中，许多人都面临不同程度的眼部疲劳问题，尤其是在熬夜观看电视时，这种眼疲劳的情况会更加明显。研究表明，连续观看4至5小时的电视，视力可能会暂时下降30%，而需要一段时间才能恢复正常；而在饮酒后观看电视对眼睛的危害更为重，因为酒精会导致眼部充血，视神经受到损害，重时甚至可能引发失明。因此，在熬夜观看比赛时，出色尽量避免或减少饮酒的行为。

熬夜观看比赛，容易导致身体的内分泌失调，皮肤水分也会流失。因此，在下班后到比赛开始之前，出色提前休息一下，以保护肌肤。通常，皮肤在晚上22:00到24:00之间会进入自我修复的阶段，熬夜前一定要记得完全卸妆并清洁面部，敷上补水面膜；在广告和中场休息时，也可以小憩片刻，若无法入睡，可以尝试简单的按摩来呵护肌肤，轻轻拍打面部以促进生命液循环。

眼科医生提出，应在广告间隙闭目休息，做做眼保健操。晚上看电视时不要关灯，以减少电视屏幕亮光对眼睛的伤害。适当补充维生素A能提高熬夜者对光线的适应力，B族维生素是神经细胞（包括视神经）代谢的重要物质，均可防止视觉疲劳。

支招：屏幕亮度低、光线柔和更护眼

如何在所有地区杯期间避免“球迷眼病”？黄仲委针对球迷可能存在用眼误区作出提醒，并支招如下：

1、如今，许多人都拥有iPad和iPhone，借助络，他们能够随时随地查看赛事进展和观看比赛。然而，在使用这些设备时应保持适度。黄仲委特别强调，为了避免在深夜打扰家人，很多人在使用iPad和iPhone观看比赛时往往选择在黑暗中进行，这种习惯非常不利。因为在昏暗的环境中，加上高度的精神集中，青光眼患者容易导致瞳孔扩张、眼压上升，从而诱发急性青光眼，而青光眼是导致失明的常见眼疾之一。他建议，无论是使用电脑、电视还是手机观看比赛，屏幕的亮度应适当降低，光线应尽可能柔和。

2、部分球迷在观看比赛时专注得几乎不再眨眼，黄仲委对此表示，这对眼睛非常不利！他建议在观看比赛时，每隔一小时出色给眼睛休息15分钟。当眼睛感到酸胀时，应该引起重视，不妨闭上眼睛，尝试将注意力从视觉转向“听觉”。如有必要，可以咨询眼科医生，依据个人情况适量使用珍珠明目眼药水或七叶洋地黄眼药水，以帮助缓解眼部疲劳。

3、对于那些患有高度近视、高血压引起的动脉硬化、糖尿病视膜病变或老年性黄斑变性等慢性眼部疾病的球迷来说，用眼时需更加谨慎。尤其是年长的球迷，不建议“追”实时直播，选择在白天观看录像会更加合适。如果发现视力出现下降的迹象，比如眼前模糊、物体变小、远近感失真或视力显著减退，务必及时就医以查明原因，确保能够尽早进行治疗。

此外，简单的眼部熏蒸也能有效缓解眼睛的疲劳感。准备约8朵菊花，放入一个杯子中，加入开水，浸泡约2分钟。当热气缓缓升起，但水温尚未过热时，轻轻将眼睛靠近杯口，闭上眼睛，利用菊花茶散发的热气进行熏蒸（切勿睁眼），可以交替进行，直到热气消散。如果觉得熏蒸时间不够，可以适量饮用一些温热的菊花茶，然后再加入开水，待热气再次升起时继续进行熏蒸。

在入睡之前，你可以尝试在锅中放入大约10朵菊花，待水煮沸后，继续煮约3分钟。然后将菊花和水一同倒入一个干净的小盆中，接着放入一块干净的小毛巾，浸泡后快速拧干（注意温度不要过高，以免烫伤眼睛），然后将其敷于眼睛上。可以重复几次，直到盆中的水变得温暖。敷完之后，你会立刻感受到眼睛疲劳得到了显著的缓解。

推荐护眼茶饮：枸杞明目茶

原料：决明子约30粒，枸杞约15粒。

做法：

1、将决明子和枸杞放入容器中，倒入开水，泡制5分钟后即可饮用。

2、枸杞有微甜的味道，不需放糖，决明子的味道略苦回甘。

决明子，治疗眼疾的功效非常显著。对着电视时间长了，难免出现眼睛的疲劳、干涩，这时用决明子泡水，每天饮用，是个缓解眼疲劳简单的方法。

枸杞，是一味很不错的补血药材，还有明目、保肝、降压、抗衰老的功效。多用枸杞泡水喝，还能起到滋肾润肺的作用。但容易上火的人，不要大量食用。

无论是用菊花茶熏蒸眼睛，或是用菊花水敷眼睛，都需要坚持。久而久之，你就会感觉到眼睛真的变得不干涩，很舒服！

所有地区杯期间的晚餐应多补充一些富含维生素C的水果、蔬菜；辛辣食品、含酒精类饮料会加速皮肤水分的流失，应尽量避免。

如果在酒吧等公共场所看球，出色准备风油精、六神花露水、驱蚊花露水等，防范蚊虫叮咬对皮肤造成的意外伤害，同时可以提神醒脑。

保护皮肤 随时补补觉

建议：见缝插针补觉、吃新鲜蔬果、补水、洗脸、敷面膜。 预防疾病 看球兼顾运动 建议：多走动、多换姿势、多做操。

夜间人体生命液的黏稠度本来就比较高，任何人一动不动坐在沙发上盯着电视机，都可能患上静脉血栓。所以，看球赛时不要长时间保持一种姿势，应该适当多喝水，多变换姿势，站起来多走动，广告间隙做做操。同时保持房间内空气流通。

1、颈肩运动：双脚同肩宽站立，两侧伸开手臂，上下各15°摆动双臂，坚持50-100下，缓解颈肩疲劳。

2、放松运动：用舒服的姿势平躺，心里默念头顶放松、额头放松、眼睛放松……直到脚趾放松，放松紧张僵硬的肌肉，改善全身的生命液循环。

3、健康防护：打喷嚏需遮挡 建议：打喷嚏时需以纸巾、衣服、手臂等进行遮挡。