老年人要从生活细节入手，预防五种眼病的发生。例如，多吃维C防白内障，造成白内障的一个原因是体内谷胱甘肽、维生素C含量减少，微量元素不平衡。

1、多吃维C防白内障。造成白内障的一个原因是体内谷胱甘肽、维生素C含量减少，微量元素不平衡。西红柿、橘子、苹果、葡萄、西瓜、猕猴桃等富含维生素C的蔬菜水果是有效的预防性食物。

2、情绪稳定有助于预防青光眼。摄入黄花菜、佛手、桂圆、红枣、枸杞、鸡肉、花生、核桃、豆浆、茯苓、猪肉、牛肉等有助于滋养肝肾的食材，能够有效降低青光眼的风险。同时，青光眼患者应避免过量饮水，以免加重病情，日常饮用牛奶、豆浆、果汁等液体食品时也需控制量；应尽量避免食用大葱、生姜、大蒜等刺激性食物。

3、保护眼底防黄斑变性。黄斑变性可能与长期慢性的光损伤、遗传、代谢紊乱、营养失衡等因素有关，发病随年龄增长而增高。如果老人出现视物变形、视野中有暗点或者视力下降等情况，要考虑出现眼底病变的可能。

4、全身健康防干眼症。子女平时要注意老人是否有眼干、眼痒、异物感、烧灼感、容易疲劳等症状，如果存在，应及时就诊。室内可用加湿器提高环境湿度；让老人少吹风，少吹空调，减少注意力集中的工作，来配合缓解干眼的不适。

5、营养均衡防老花眼。用眼比较多的老年人，应在平时多摄食富含维生素A、B族的食物，如黑豆、黑芝麻、瘦肉、鱼、蛋、牛奶、动物肝脏以及菠菜、胡萝卜、南瓜、核桃、桂圆、荔枝等。