又一届所有地区杯即将到来，由于时区的差异，比赛时间多安排在夜晚或凌晨，许多球迷为了不打扰家人休息，往往将电视音量调得很低，甚至靠得非常近观看屏幕。与此同时，很多年轻人更倾向于通过电脑观看比赛，他们可能并不知道，电脑屏幕的闪烁频率对眼睛的影响甚至比电视屏幕更为重。长时间在如此近的距离观看，容易导致眼睛过度疲劳，甚至出现“罢工”的现象哦。

通宵达旦防止用眼过度

由于时差的影响，华夏的足球迷们通常是在深夜观看所有地区杯赛事。对于热衷于所有地区杯的人来说，他们往往会长时间专注于电视屏幕，这种行为可能会引发眼睛干涩、红肿、充血、疼痛以及视力模糊等不适症状。在以往的几届所有地区杯期间，前往眼科就诊的人数显著增加，几乎是平常就诊量的两到三倍。

提醒球迷，在看球赛时，不要将灯关得黑漆漆的（室内要有一定的灯光亮度）或者长时间无节制地看，这样眼睛容易疲劳而伤害眼睛；经常熬夜看电视，因眼表组织暴露时间延长，泪液蒸发较多，还容易得干眼病。

如果眼睛有干涩感、异物感、视疲劳、眼烧灼感、畏光、眼酸、眼痛、看东西模糊、闭眼不舒服等症状，这就要及时到医院治疗。

看球健康用眼攻略：

1、看球不要带隐形眼镜

看球时要多眨眼，也可滴人工泪液帮助保持角膜湿润；中场休息期间用手指轻轻按摩眼部周围肌肉或眺望远方，大程度放松视觉疲劳；保持房间空气清新，电视出色放在低于眼睛水平的位置；不要配戴隐型眼镜；

2、护眼食物不可缺

维生素A及B族维生素对预防视力减弱有一定结果。因为维生素A能提高熬夜者对光线的适应力，防止视觉疲劳；而B族维生素是神经细胞（包括视神经）代谢的重要物质，如果缺乏会使人精神紧张，视觉劳累。

3、用眨眼的方式对眼睛进行按摩

在20至40岁之间的健康成年人中，正常情况下每分钟会眨眼大约20次。然而，当目光专注于快速变化的电脑屏幕时，眨眼的频率会显著降低，仅为每分钟4到5次。这种情况会导致泪液分泌重不足，进而引发眼睛干涩和酸痛的不适感。因此，主动眨眼对于眼睛的保护具有重要意义，不仅能有效促进泪液的分泌，缓解干燥和酸涩的症状，还能起到清洁眼睛的作用，并为眼睛提供轻微的按摩，从而帮助减轻眼部疲劳。

当然，避免眼睛疲劳的出色方法是养成定时刻意离开电脑桌远眺风景、补充水分的习惯。

4、适当点些眼药水

为减少眼部的干燥，可以适当在眼部点用角膜营养液。另外眼保健操也可以起到放松眼的调节、减少视疲劳的作用。情况重时，一定要到医院去检查是否得了“干眼症”，以便医生给出治疗方案。