在小小的被子里

玩呀玩呀玩~

刷小小的手机

熬大大的夜

睡前玩手机，相信是不少宝子们的“睡前仪式感”

这是不是你的入睡前图片，有没有照镜子的感觉

——快坐起来——

近日，一则#千万不要再侧躺玩手机#的话题冲上热搜，引起广大网友的讨论。其中（侧躺玩手机较大的影响是视力）被眼科医生重点提示。

侧躺玩手机的危害

导致斜视

侧躺着看手机的焦距是不固定的，从而导致眼周肌肉发力不均，造成斜视。

我们在看东西时，眼周肌肉会根据情况不断收紧放松，以此来让眼球聚焦。

坐着看手机，焦点固定处于正前方，眼周肌肉均匀持续发力聚焦。

而侧躺着看，焦点不固定，眼周肌肉会用力不均。长此以往就会导致斜视。

加重近视

加上手机的灯光和周围的环境会形成非常大的对比，长期在这种环境下看手机，会引起视力疲劳，导致调节痉挛，出现视物模糊症状。

另外，侧着看，一个眼睛离手机近，另一只眼睛离手机远，离得近的那只眼睛长期处于近距离用眼状态还会受到压迫，近视的概率和屈光度差异也会越大。

干眼症

正常情况下，为了保证眼睛表面有均匀的泪液覆盖，我们的眼睛会一分钟眨眼15-20次。

然而，在长时间玩手机时，由于注意力高度集中在屏幕上，眨眼频率变少，就会减少眼睛表面的泪液覆盖和滋润。

另外，研究发现，长时间暴露在手机屏幕蓝光下，会减少角膜上皮活力，减少泪膜的稳定性，加重干眼。

护眼小tips

玩手机的较好姿势是：端坐，坐直(保护腰椎），手机放在与眼睛高度一致的正前方（保护颈椎），距离眼睛33厘米以上。

另外，尽量不要在黑暗环境中长时间使用手机；同时也不要将屏幕调得太亮，这样对眼睛的刺激也会更大

202020法则

近距离用眼20分钟，需要休息 20秒，向20英尺 (约6米) 以外的草地、绿树或其他物体眺望。

玩手机标准坐姿

非常后，成都东区爱尔眼科医院提醒大家，改变手机不离手的习惯，多和家人聊聊天。

以上内容提醒了大家躺着玩手机可能导致斜视、近视和干眼症。如果您还有疑问，可以点击与专属顾问进行一对一沟通。