如今，许多职场人士都深受电脑依赖症的困扰，吃饭、喝水、甚至上厕所都得紧盯着屏幕。随着时间的推移，即便是每天欣赏美丽的风景，享受冰淇淋，眼睛也难免会感到干涩。眼睛干燥已经成为几乎所有上班族无法避免的小问题。频繁使用眼药水，无异于饮鸩止渴，必须采取更为有效的措施来应对这一挑战。否则，某24小时当眼睛缺水时，后悔就真的来不及了。

学习摆一个又帅又健康的工作pose

在电脑旁的工作POSE对于预防干预是非常重要的。应该尽量电脑屏幕在60cm左右，同时调整座椅高度，使视线能够保持向下约30°，这样的视角眼球表面暴露于空气中的面积可减到低。

你的电脑需要调教调教

请确保屏幕亮度适中，建议调节至大亮度的一半，以便能够清晰阅读内容，同时又比周围环境略显暗淡；为避免荧光屏的反光或模糊，电脑应避免放置在窗户的正对面或背面，周围的光线应保持柔和。如果操作者背后有窗户，建议拉上窗帘，以防强光直接照射到屏幕上，造成明亮的反射影像，从而引起眼睛的疲劳。

怎么眨眼？这真的是一门学问

通常情况下，正常人每分钟的眨眼次数少于5次会导致眼睛感到干涩。当一个人在电脑前工作时，其眨眼频率仅为平时的三分之一，这样会减少眼内润滑液和酶的分泌。因此，提醒自己多进行眨眼动作是非常重要的，且要用力完全眨眼，避免眼睑半途而废，这样眼球的下半部分将无法得到充分的滋润。很不错的方式是进行完整的眨眼，或者在眨眼后闭上眼睛几秒钟，以便让眼球得到必要的滋润。

给眼睛做个SPA吧

眼睛疲倦时，可以按摩眼眶骨的地方，泪腺正位于外侧上方，按摩能帮助泪腺的分泌。热敷也有同样的结果，用一条温毛巾，或者用一杯温开水，闭上眼睛对着它持续5分钟。

别让隐形眼镜成了隐形杀手

长期需要在电脑前工作的人，不宜戴隐形眼镜。隐形眼镜很容易影响泪液循环，导致眼球表面脱水。正常的配戴隐形眼睛时间是24小时8小时，睡眠不足时，要减少配戴的时间。抛弃式的眼镜，时间到了就要淘汰，因为透氧率会衰退，也会影响眼睛干燥程度。

让人工眼泪当一下伟大替身吧

实在干得难受的时候，可点一些人工泪液。但注意不要过频，24小时出色不超过6次。因为如果24小时超过6次以上，就会把正常的泪膜冲走，从而加重干眼症状。

为革命保护视力眼保健操开始

不知道你还记不记得眼保健操，虽然它没能防止我们带上眼镜，但是对于放松眼睛减少视疲劳，增加眼窝内生命液循环还是很有帮助滴。下面跟让我们来复习一下：

前列节揉天应穴：以左右大拇指罗纹面接左右眉头下面的上眶角处。其他四指散开弯曲如弓状，支在前额上，按揉面不要大。

第二节挤按睛明穴：以左手或右手大拇指按鼻根部，先向下按、然后向上挤。

第三节按揉四白穴：先以左右食指与中指并拢，放在靠近鼻翼两侧，大拇指支撑在下腭骨凹陷处，然后放下中指，在面颊中央按揉。

第四节接太阳穴、轮刮眼眶：大拇指罗纹面按住太阳穴，以左右食指第二节内侧面轮刮眼眶上下一圈。

老祖宗留下来办法：霜桑叶煎水

干眼熏洗：用霜桑叶15-20克洗净，水煎去渣，用干毛巾浸药液敷眼，每日多次，2-3天有效，能润眼明目。或者把霜桑叶水放凉后湿敷，眼睛没有烧灼不适的用霜桑叶温水湿敷。

当菊花枸杞遇上了茶

菊花茶中加入枸杞浸泡，《本草纲目》中记载菊花“性甘、味寒，具有散风热、平肝明目之功效”。菊花里含有丰富的维生素A，是维护眼睛健康的重要物质。菊花茶能让人头脑清醒、双目明亮，特别对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩有较好的疗效。

百合红枣粥：缓解干眼食材大集合

准备百合10克，山药15克，薏仁20克，红枣（去核）10个。将上述材料洗净，共同煮粥食用。百合滋阴降火；山药滋肾润肺；薏仁利湿健脾、清热排脓；红枣素有天然维生素丸之称，不但富含维生素C，也含有大量的维生素A。此粥不但预防干眼结果好，还用于明目。