古人有何护眼妙招
发布时间：2024-10-23 10:40:03
编辑：医学文学
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祖国医学早的经典著作《黄帝内经》中，将“目不劳，心不惑”、“游行天地之间，视听八达之外”作为重要的养生明目手段。这里介绍几种古人养目护眼的方法，不妨一试。
入静养目法 端坐，全身放松，眼微闭，双手放在膝头，心中反复意想：我在气中，气在我中，天人合一，气为我用。静想15分钟，然后慢慢睁开眼睛，深吸三口气，气沉下丹田。每天早晚各做一次。
闭目放松法 静心闭目片刻，以两掌轻捂双眼，两肘支撑在桌子边沿，全身肌肉尽量放松，30秒钟后，睁眼闪眨多次。每日做3至5次。此法能明显改善视力，特别适用于经常阅读和写作的中老年人。
远眺放松法 每日清晨，在空气清新的地方闭上眼睛，眼球从右向左、再从左向右各转动5次，接着突然睁开眼睛，向远处凝视。保持平静，站立姿势，依次用眼注视左侧、右侧、右上角、左上角、右下角、左下角，重复5次；用洁净的双手中指，从鼻梁两侧内角鼻凹处开始，进行自上而下的环形按摩眼眶，随后眨眼20次。
转动眼球法 坐在床边或椅上，双目向左转5圈，平视前方片刻，再向右转5圈。每日早晚各做一次，持之以恒，必见成效。
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