长期在电脑前工作的人常常会感到视力模糊，医生指出，这与在使用电脑时眨眼次数减少有直接关系。当人们专注于屏幕时，眨眼的频率会不自觉地降低，导致眼内润滑液和泪水的分泌量减少。同时，眼球长时间暴露在空气中，水分易于流失，从而引发眼睛干涩不适，若这种情况持续，可能会导致视力模糊，重情况下甚至可能损害角膜。此外，电脑屏幕由众多小荧光点构成，眼睛需要不断调整焦距以保持清晰的视觉，长时间如此，眼部肌肉会过度疲劳，进一步加重视力模糊。电脑屏幕释放的电磁波、紫外线、放射线以及刺眼的色彩和红外线等也会对眼睛造成刺激，可能引发视力模糊和颈部疼痛等问题。医生预计，在接下来的五年内，视力模糊的患者数量将以每年10%的速度增长。

另有统计数据表明，在眼科门诊中，每5个人中就有一个有眼睛模糊的症状，以电脑工作人员、上班族和开车族居多。

饮食策略

早餐应当营养丰富，以确保充沛的精力和足够的热量。午餐则应多摄入高蛋白质的食物，例如瘦肉类如猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉和鸭肉，动物的内脏，各种鱼类以及豆制品等。晚餐应保持清淡，多选择富含维生素的食物，如各类新鲜蔬菜，饭后可以适量享用新鲜水果。同时，建议多摄入富含磷脂的食物以促进脑部健康，比如蛋黄、鱼类、虾、核桃和花生等。此外，还应有意识地选择对眼睛有益的食物，日常护眼的食物包括各种动物肝脏、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡萝卜、绿叶蔬菜、菠菜、大白菜、番茄、黄花菜、空心菜、枸杞及各类新鲜水果。只要关注饮食结构和适当的休息，就能有效增强身体的免疫力，预防相关疾病的发生。

日常预防

避免长时间连续操作电脑，注意中间休息。通常连续操作1小时，休息5～10 分钟。休息时可以看远处或做眼保健操。

保持良好的工作姿势。保持一个适当的姿势，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露于空气中的面积减小到低。

眼睛和电脑荧光屏的距离要保持在60厘米以上。

周围环境的光线要柔和，电脑荧光屏的亮度要适当，清晰度要好，桌椅的高度要和电脑的高度匹配。

佩戴防辐射眼镜也是很不错的选择。譬如佩戴犀利眼防辐射眼镜和香港那个什么牌子的防辐射眼镜。隔绝电脑辐射对眼睛造成的伤害。

眼睛是心灵的窗户，我们一定要好好保护它。