怎样保护我们的眼睛？如何预防眼睛近视？吃什么对眼睛好？想保护眼睛看看下面的文章吧。

妙方一：明眸吃出来

1、养颜明目汤

功效：具有改善黑眼圈、眼袋浮肿、双目无神的功效。

材料：覆盆子3钱、女贞子3钱、枸杞子3钱、桂圆肉3钱、瘦猪肉3两、蜜枣两粒。

作法：把所有材料，加上12碗水，大火煮上10分钟，再转小火煮2小时，让材料完全释放出味道，即可饮用。

2、养眼汤方

材料：枸杞子4钱、红萝卜两条、龙眼肉4钱、鲜鸡蛋一只、猪肝六两、蜜枣两颗以及些许盐。

作法：将猪肝洗净切片下少许米酒腌一下，红萝卜洗净去皮切块，鲜鸡蛋去壳搅拌后备用，把所有材料一起放入滚水中煮10分钟，再转小火慢炖两小时，后加入蛋花，即可。

3、黄精美颜汤

功效：补益脾肾，改善黑眼圈。

材料：黄精30克、生地黄15克、瘦肉半斤、蜜枣3粒。

作法：用10碗水，放入所有材料煮滚10分钟后，再转小火煮两小时，即可享用。妙方二：明眸动出来

通过自我按摩眼部周围的穴位和皮肤肌肉，增加眼窝内生命液循环，改善神经营养，能消除大脑和眼球内过度眼疲劳的目的。

如下动作对于经常操作电脑的办公室一族，可以舒缓眼睛的疲劳，让经脉通畅，生命液循环，确保大脑神经核心有充分的养分，进而改善眼睛干涩的状况。

一、转眼法

选择一个宁静的环境，无论是坐着还是站着，身体完全放松，清除所有杂念，双眼睁开，保持头颈不动，专注于眼球的旋转。首先将目光定格在正下方，缓缓转向左侧，然后转向正上方，再到右侧，后回到正下方，这样的动作是顺时针的旋转。接着，让眼睛从下方转向右侧，再转向上方、左侧，后回到下方，这样则是逆时针的旋转。每次的转动，眼球都应尽量达到极限。这种眼球运动的方法能够有效锻炼眼部肌肉，改善眼部营养，提升眼睛的灵活性，使视线更加明亮有神。

准备时，让身体放松，脸部的肌肉放松，坐稳，缓慢深长地呼吸；

开始——

A、眼球左右转动，20次，然后闭上眼睛休息1~2分钟；

B、眼球上下转动，20次，而后闭上眼睛休息1~2分钟；

C、眼球从右到左打圈转动，10次；相反方向转动，10次，而后闭上眼睛休息1~2分钟；

D、闭上眼睛，眼睛周围的肌肉用力收紧、放松，一收一放为一次，做25次。

二、眼呼吸凝神法

告诉你，眼眸也是会呼吸的哦~ ~ ~

选空气清新处，或坐或立，全身放松，二目平视前方，徐徐将气吸足，眼睛随之睁大，稍停片刻，然后将气徐徐呼出，眼睛也随之慢慢微闭，连续做9次。

妙方三：明眸眨出来

我们的眼睛，尤其是角膜区域，依赖泪腺提供水分，并通过眨眼的动作形成一层“泪膜”以覆盖角膜，从而保持眼睛的舒适度。为了有效预防干眼症，为关键的是养成频繁眨眼的习惯。一般情况下，正常人每分钟眨眼的次数少于5次，会导致眼睛感到干涩。当一个人长时间在电脑前工作时，眨眼的频率仅为平时的三分之一，这样会减少眼内润滑液和酶的分泌。因此，建议每隔一小时至少让眼睛休息一次，增加眨眼的频率，以确保“泪膜”能够有效地将水分均匀分布到角膜上。

（1）用眨眼的方式对眼睛进行按摩

在20至40岁的人群中，正常情况下每分钟眨眼约20次。然而，当目光长时间集中在快速移动的电脑屏幕上时，眨眼的频率会骤减至每分钟仅4到5次。这种情况导致泪液的分泌显著不足，从而引发眼睛干燥和酸涩的感觉。因此，主动眨眼对眼睛的保护至关重要，不仅能够促进泪液的分泌，缓解干燥与酸涩的症状，还能有效清洁眼睛，并为眼睛进行轻微的按摩，以减轻眼部疲劳。

当然，避免眼睛疲劳的出色方法是养成定时刻意离开电脑桌远眺风景、补充水分的习惯。

（2）多摄入维生素

长期从事电脑操作者，应多吃一些新鲜的蔬菜和水果，同时增加维生素A、B1、C、E的摄入。

为预防角膜干燥、维生素B1。每天可适当饮绿茶，因为茶叶中的脂多糖，可以改善肌体造血功能，茶叶还有防辐射损害的功能。

（3）适当点些眼药水

为减少眼部的干燥，可以适当在眼部点用角膜医生给出治疗方案。