头痛的原因有很多，其中，眼睛不适也会引起头痛，所以当我们头痛时也要注意让我们的眼睛缓解缓解。

头痛查查眼睛

小曼是一家的文字编辑，每天对着电脑工作8小时。近她总会头痛、颈痛，害怕是大脑出了问题，她赶紧到医院检查。医生详细检查后告诉小曼，她的头痛并无大碍，主要是用眼过度、眼睛太累造成的。小曼很奇怪，眼睛太累跟头痛有何关系？

眼球长时间聚焦时，会影响大脑皮层调节肌肉运动的区域，从而使神经的兴奋性下降，使其对颈部、肩部肌肉运动的控制失调，引起肌肉张力增高。当这种紧张长期不能缓解时，会出现反射性头痛，继而出现额部和颞部的疼痛等。

建议

对于那些需要长时间使用眼睛的人来说，定期休息眼睛是非常重要的。这里有一个称为“20—20—20法则”的建议：每隔20分钟，就要让眼睛得到放松。可以坐在椅子上眨眼20次，然后起身活动，走到窗边，朝着20公里以外的地方看。虽然不必真的看到20公里远的地方，但要尽量朝远的方向看。不要小看这一系列的动作，定期进行这些活动能有效缓解许多“办公室疾病”，例如干眼症、颈椎问题、偏头痛等。每20分钟的短暂休息可以减轻因长时间保持同一姿势而导致的颈部疼痛、头痛和肌肉不适；而眨眼20次以上，可以通过泪腺的刺激分泌泪液，从而缓解眼睛的干燥感；向远处凝视时，选择一个明确的参照物，不需要眯眼或者频繁眨眼，专注地观察并识别其轮廓，长期坚持有助于视力的恢复。

由于眼睛不适导致的头痛，除了用眼过度的情况外，还有其他一些眼部疾病，如青光眼、虹膜睫状体炎和角膜炎等，这些疾病可能会刺激并损害支配眼部的神经末梢，从而引发头痛。其中，青光眼的发生尤为常见。如果出现剧烈的头痛和频繁的呕吐，需警惕青光眼的发作。这里介绍一个简单的鉴别方法：青光眼所引起的头痛通常位于头部两侧，靠近耳朵的区域，且头痛与眼痛常常同时出现。若按压眼球，头痛会加剧。此外，测量眼压也是确诊的重要手段。