对于用眼过度的上班一族们来说，让眼睛好好休息是再重要不过了，那么对于长期面对电脑的人来说怎么保护眼睛呢？应该吃什么呢？

中草药熏蒸眼睛

首先，平躺在治疗床上，轻闭双眼，将一块浸透药汁的纱布敷在眼眼上面，熏蒸20分钟后，擦净药汁。

其次，为了取得更好的疗效，改善眼疲劳及其他眼部症状，可依据辨证取眼周穴位，用拇指或食指指腹轻柔按摩，每个穴位100下。通常十次为一疗程，每日一次或隔日一次。

中草药熏敷加穴位按摩的方法，是通过滋补肝肾、调益气血、养阴润燥、舒畅气机的作用，有效地帮助缓解眼疲劳。

护眼配方：决明子茶，多吃健眼食物

中医强调“药食同源”的理念，在日常生活中，三餐应保持相对的均衡，早餐要吃得丰盛，确保摄入足够的营养成分；午餐应多选择富含蛋白质的食品；晚餐则应以清淡为主，优先考虑新鲜的蔬菜和水果。此外，还应有意识地摄入一些富含维生素A的食物，如羊肝、猪肝、鸡蛋、奶制品等。同时，也要多吃一些“护眼食物”，例如花生、核桃、猪肾、青菜、菠菜、白菜、黄花菜、西红柿等。

另外，还可以在工作、学习之余，为自己冲泡一杯绿茶、菊花枸杞茶或决明子茶等，可有效保护视力，缓解眼疲劳。

预防眼疲劳及眼部疾病：屏幕低于水平视线15度

首先，对于眼疲劳的预防，一定要注意用眼卫生，看电脑连续操作1小时就要休息5-10分钟，可采用起身走动，并远眺5米以外的物体，出色做做眼保健操。

其次，调整显示器的位置或坐椅的高度，使屏幕低于眼睛水平视线15度；周围环境采用间接照明，减少屏幕与背景亮度的反差；还可应用保护屏等。

后，要保持室内良好的通风和空气湿度。