眼睛是心灵的窗户，那么吃什么食物对眼睛好呢？以下就是保护眼睛的7种水果。

白领男性保护眼睛可常吃这四类食物，可以缓解眼部疲劳。

1、富含维生素C的一些食物，在身体内缺乏维生素C，则就会很容易患有白内障，所以要吃一些含有维生素C的水果和蔬菜。

2、含有维生素A的食物，其实维生素A就是正常新陈代谢的营养素，可以保护眼角膜，并且也可以增强在暗光中的看东西的作用。当你的视力减退，或者是经常的怕光，在加高端泪的时候，则就可以吃一些含有维生素A的食物。

3、含有维生素B2的食物，一般可以保护角膜和膜正常的代谢，如果缺乏维生素B2，则也会出现眼睛发红，还有流泪，在加上发痒等情况，因此，建议平时的时候，应该吃一些含有维生素B2的食物，多吃一些动物的肝脏，还有有色的蔬菜等等。

4、维生素B1、和一些尼克酸的食物，如果这些食物摄取不足的话，则就会导致视觉迟钝的，并且还会导致眼球震颤，所以这个时候要补充一些尼克酸和维生素B1。

长期用电脑者吃7种水果护眼

1、香蕉

香蕉对眼睛的保护作用，首先与其丰富的钾元素密切相关。此外，香蕉还富含大量的β-胡萝卜素。当人体摄入过多盐分时，细胞内会积聚大量水分，从而导致眼睛出现红肿现象。而香蕉中的钾元素能够帮助身体排出多余的盐分，实现钾与钠的平衡，从而缓解眼部的不适。因此，女性朋友们要留意，在用眼过度时不妨吃根香蕉，通过这种方式来补充营养，改善视力，并对眼睛的干涩和疼痛等症状提供一定的缓解结果。

2、火龙果

火龙果的果皮有维生素E和一种更为特殊的成分——花青素。花青素在葡萄皮、红甜菜等减肥果蔬中都含有，但以火龙果果实中的花青素含量高。它们都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，还能提高对脑细胞变性的预防，抑制痴呆症的作用。

3、圣女果

小番茄被誉为维生素的宝库。小番茄内所含的维生素A在各种水果和蔬菜中名列前茅，同时它还富含维生素C和维生素P，这些成分能够有效清除体内的自由基，展现出强大的抗氧化特性，从而保护细胞的DNA，防止基因发生突变。此外，小番茄中的果胶成分能够提升皮肤的弹性，因此将其作为零食食用，不仅有助于美容，还能有效保护视力。

4、橘子

金橘的果皮富含营养，令人惊叹，80%的维生素C都集中在果皮部分。这不仅具备解毒肝脏的功效，还能有效养护眼睛、增强免疫系统等，其营养价值在柑橘类水果中名列前茅。金橘的果皮厚实且光滑，表面布满了许多油胞点（轻压时会释放出芳香气体）。除了可以直接带皮食用，它还常被用来制作蜜饯、饮品、果酒等多种休闲食品。

5、蓝莓

蓝莓富含一种独特的色素——花青素（Anthocyanosides），这是一种天然抗氧化剂，能够有效缓解眼部问题。对于那些常常感到眼睛疲劳或夜间视力下降的人群，蓝莓提供了显著的养护结果。野生蓝莓提取的花青素常被用作近视患者的视力保护手段，帮助防止视力的进一步恶化。此外，蓝莓还具备出色的抗自由基能力，因此其抗衰老的结果同样不可小觑。

6、甘蔗

甘蔗含有许多人体所需的营养物质，特别是其铁含量高达1.3毫克/100克，在各种水果中雄踞获胜者，具有“补血果”的美称。生饮甘蔗汁能清热、助消化，口干舌燥、反胃呕吐、消化不适和发热退烧皆可饮用。对眼睛的养护更是功不可没。

7、柿子

柿子营养价值很高，含有丰富的蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白质、胡萝卜素、维生素C、瓜氨酸、碘、钙、磷、铁。所含维生素和糖分比一般水果高1～2倍左右，假如一个人24小时吃一个柿子，所摄取的维生素C，基本上就能满足24小时需要量的一半。