多眨眼睛就可以缓解眼睛干涩
在当今社会,使用计算机几乎成为人们日常生活中不可或缺的一部分,电脑已成为许多工作者的“得力助手”。人们需要频繁地与电脑打交道,注视着电脑显示屏。然而,长时间凝视显示器容易引发眼睛疲劳或视力问题。许多人常常感到眼睛干涩、刺痛或有异物感,视力时常不稳定或模糊不清,有些人还会感到眼睑沉重,眼球胀痛甚至伴随头痛。近距离且高度集中地盯着电脑屏幕,眨眼次数减少,加上精神高度紧张所引起的神经和心理刺激等,均可能导致视力的下降。
针对这些情况,医学医生给出了建议:“电脑族”要学会多眨眨眼睛。
健康个体的眼睑,每分钟大约会进行15次眨动。眨眼的功能在于清洁和滋润眼球,这对于保护眼睛的健康至关重要。此外,眨眼还能起到防护作用。当风沙或飞虫靠近眼睛时,眼睑会自然而然地眨动,从而阻挡沙粒和昆虫的侵扰。当眼睛感到疲倦时,轻轻眨几下眼睛会让人感觉好一些,这是因为在眨眼的瞬间,光线被暂时中断,从而使眼睛得以短暂休息。研究显示,长时间专注于电脑屏幕的人,由于注意力高度集中,每分钟的眨眼次数通常少于10次。医生建议“电脑族”多进行眨眼动作,正是基于这一原理。
我们还需深入了解眼泪的相关知识:眼泪是由泪腺生成并释放出来的,属于一种弱碱性且透明的液体,其中98.2%为水分,其余成分包括少量的无机盐和蛋白质,此外还含有溶菌酶、免疫球蛋白A、补体系统等其他成分。因此,眼泪在湿润、清洁及保护眼球结膜和角膜方面发挥着重要作用。每当我们眨眼时,眼皮的开合使得眼泪均匀地分布在眼球表面。这也是我们日常眨眼的主要原因之一。显然,对于那些整日面对电脑的“电脑族”而言,缓解眼睛干涩的症状,频繁眨眼是极其重要的。
健康小贴士
为了眼睛健康,“电脑族”还要注意以下几个方面:
(1)保持正确姿势与注视距离。注视距离太近或姿势不正确,过度靠近电脑荧光屏,出较容易受到辐射线的伤害,尤其是使用笔记本电脑时,由于屏幕过小,导致使用者必须近距窝工作,头部向前倾,颈部肌肉用力,很容易形成工作劳累,加重眼睛的疲劳。
(2)保持屏幕画质与清晰度。有些电脑因为使用时间过久,导致屏幕画质降低,清晰度下降,造成阅读上的困难。因此,屏幕的光度与清晰要适当。
(3)注重适宜环境。环境中的光线太强或者太弱,导致屏幕与外界产生强烈的反差,容易对眼睛造成刺激。办公室的环境要保持通风和湿润,环境的光线要柔和。
(4)眼睛不适要及时就诊。如果眼睛疲劳的症状十分重,没有办法得到改善,则必须请教眼科医师,在医生的帮助下选择合适的眼药水和人工泪液来使眼睛得到充分的滋润。