眼睛是人体的重要器官，用眼过度，比如看书、刻字、刺绣以及看电视等时间太长的活动，都可以引起眼睛的疲劳，全身疲乏，精神极度紧张;营养不良，也可以使视力下降。

对眼睛有益的食物有哪些呢?

如瘦肉、禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等，里面含有丰富的蛋白质，而蛋白质又是组成细胞的主要成份，组织的修补更新需要不断地补充蛋白质，含有维生素A的食物对眼睛也有益，缺乏维生素A的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，重的时候容易患夜游症。

维生素A在预防和治疗干眼症方面发挥着重要作用。长时间缺乏维生素A会导致眼睛疲劳，因此每天摄入足够的维生素A是非常必要的。维生素A的很不错来源包括各种动物的肝脏、鱼肝油、乳制品及蛋类。此外，植物性食品如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯，以及水果中的橘子、杏子、柿子等都富含胡萝卜素。富含维生素C的食物同样对眼睛健康有益，因为维生素C是眼球水晶体的重要成分之一。

如果缺乏维生素C就容易患水晶体浑浊的白内障病。因此，应该在每天的饮食中，注意摄取含维生素C丰富的食物。比如，各种新鲜蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨桔子等含量高。

丰富的钙粉对眼睛也是有好处的，钙具有消除眼睛紧张的作用。如豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都比较丰富。烧排骨汤、松鱼、糖醋排骨等烹调方法可以增加钙的含量。希望年轻的父母们多给孩子吃一些有益眼睛的食物，促进孩子的健康成长。

什么颜色对眼睛好?

外界的物体具有各种颜色，可以使物体显得鲜明和优美，使人产生不同的情感和爱好。

过于鲜艳的色彩常常会让人感到疲惫，而过于暗沉的色调则可能让人的情绪变得沉重。红色与黄色能够带来一种明亮的视觉冲击，而青色和绿色则传递出清凉与宁静的氛围。不同颜色对光线的反射与吸收特性各有差异，红色的光线反射率为67%，黄色为65%，绿色为47%，而青色则仅为36%。由于红色和黄色的光线反射较强，因此容易造成刺眼的耀光现象。相比之下，青色和绿色的光线吸收与反射较为适中，因此它们对人体的神经系统、大脑皮层以及眼睛视膜的适应性较好。例如，青草和绿色不仅能够吸收强光中对眼睛有害的紫外线，还能有效减少强光所带来的耀眼感。--本文由家家乐购保健品商城整理发布

当人在紧张的学习或工作之后，在窗口眺望一下远处的树木，紧张的神经就会顿觉轻松，眼睛的疲劳也会随之消失。