在当今社会，科技迅猛发展，各类科技先进产品已渗透到生活的方方面面。眼疲劳的人群日益增多，包括学生在学习时的眼部疲劳、办公室职员因长时间用眼而感到不适、频繁化妆导致眼睛受损，以及随着年龄增长而出现视力下降的老年人。针对这些不同的群体，我们究竟有哪些有效的方法来维护眼睛的健康呢？以下是小编精心整理的一些资料，与大家分享！

学龄儿童护眼保健 方 法 ：

1、多让学童凝望远方舒解眼睛睫状肌的紧张，出色与近距离眼睛使用时间等量。

2、注意儿童的营养是否平衡；少吃甜食与酸 性 食物（如肉类），可降低近视的可能。

3、家中电视放置的位置尽量放在客厅的远处，保持适当的距离。

4、定期带儿童至眼科或眼镜店检查视力，记录视力变化情形。

5、有任何视力问题，应找医生检查确定病因。

长期接触电脑荧屏人群护眼保健方法 ：

1 、在计算机等显示屏幕前，放置一面有色透明遮挡板，它除了可以吸收掉大部分有害射线外，还可以适当降低其亮度，减少对眼睛的闪烁刺激。

2、制订荧屏作业卫生规则，每工作一小时后应立即休息一刻钟，全天作业时间控制在4个小时之内。

3、坚持每天做眼保健操和体育活动。

4、观看电视的时候，应距屏幕2.5米以外，观看时间控制在24小时3小时之内。 幼 儿和少年儿童要尽量少看电视，儿童不宜玩电子游戏机，成年人玩时也要控制在40分钟之内。

电脑工作者其他护眼方法 ：

1、菊花茶

菊花对 治疗 眼睛疲劳、视力模糊有很不错的疗效，华夏自古就知道菊花能 保护眼睛 的健康，除了涂抹眼睛可消除浮肿之外，平常就可以泡一杯菊花茶来喝，能使眼睛疲劳的 症状 消除，如果每天喝三到四杯的菊花茶，对改善视力也有帮助。

菊花茶中加入枸杞，两种都是 中草药 护眼的药材，泡出来的茶就是有名的「菊杞茶」，尤其是学生常在澈夜温习功课之后，都出现眼睛疲劳的毛病，近视的人更是经常感到睛睛乾涩，常喝菊花茶能改善眼睛的不舒服。

还有一种像黑色米粒的决明子，煮成茶汁来喝，也是很不错的护眼饮料。

2、味噌汤

味噌调味品，长时间使用电脑的人需多加注意。对于那些每天至少六小时与电脑为伴的你，记得每天至少喝一碗味噌汤！味噌是由大豆和米经过发酵而成，富含B12，是素食者获取B12的一个重要来源。此外，味噌中还含有一种特殊的酵素，能够帮助身体排出放射性物质，尤其是曾经接受过化疗或长期使用电脑的人群，更应当常常食用。为了不破坏味噌中的酵素，烹饪时出色在熄火前再加入味噌，它可以替代盐和酱油。将味噌、柠檬汁和糖蜜各一汤匙混合均匀，便成为美味的天然调味品，特别适合用来沾食焯水的青菜，如秋葵、芥蓝、茭白笋或绿花椰菜。

3、一杯热水

各位朋友是否也经历过眼睛干涩、视力模糊等问题呢？这可是许多长时间使用电脑的人的共同困扰！尤其是那些喜欢熬夜上的络爱好者，对眼睛的伤害更为显著。医生建议，频繁使用电脑的用户，出色将屏幕调整至与眼睛平视低十到二十公分的位置，这样可以减少眼睑上提的频率。除了要让眼睛得到充分的休息外，还应当经常眨眼来保持眼睛的湿润。因为一般的电脑工作者在专注于屏幕时，眨眼的次数会从每分钟二十二次减少到七次，这样不知不觉中导致眼球表面的泪液蒸发过多，从而使得干眼症状更加重。在电脑旁放置一杯热水，可以提高周围的湿度，缓解眼睛的不适感。多一份眼部护理，便能多一份健康哦！

4、仙人掌

仙人掌除了可以攻击坏人，还有一项好处喔！听说在电脑桌前放置一仙人掌，有助於减少辐射；因为仙人掌是在日照很强的地方生长，所以吸收辐射的能力特别好，那些久坐电脑同学们赶快去找颗仙人掌，保护一下眼睛。至於要多大颗，那就看你们的需要！

时尚MM护眼保健方法：

日常小动作会增加眼纹。如经常揉眼、卸眼妆或配戴隐形眼镜时大力揉搓上下眼皮的动作等。睡前喝太多水则会造成眼袋，应避免睡前喝大量水。

将棉花蘸满爽肤水或以冰冻甘菊茶包敷眼十分钟，能舒缓眼睛疲惫，且具有收紧消减眼袋作用，回复双眼神采。

建议每周敷一次保湿眼膜，可滋润眼周 皮肤 。

每周做一次眼部按摩有助舒缓双眼疲劳，排去眼周的营养素及多余水分。

维生素 a、b1、b2、c以及蛋白质都是有益眼睛健康的。不妨多吃鸡蛋、豆类、黄绿色 蔬菜 、牛奶等含以上营养的食物。

疲劳型工作者护眼保健按摩法：

议您每天早晚做一次眼眶穴道指压与按摩，让肌肤充分运动，帮助积压的生命液流通，加速肌肤的新陈代谢，增加眼部肌肉的弹性 ，眼部肌肤的 老 化问题就可以获得改善。具体做法如下：

1、用中指与无名指同时按压眼窝上方与眉眶，由眼头按至眼尾，动作要轻柔，松弛紧张的肌肉，重复3次。

2、 用无名指由眼角外侧向眼内角方向，以画小圆圈的方式轻轻滑动按摩，绕一圈后回到眼角，重复5次，活络眼周肌肤。

3、搽上薄薄的一层眼霜，然后用小指由下眼部眼尾往眼内角方向轻点按压到上眼部，反方向亦可，重复做2次，用力务必要轻巧，帮助生命液循环加速，保养品快速被吸收。

4。用无名指从下眼皮眼内角开始，以画小圆圈方式逆时针按压到眼尾，一直延伸至太阳穴，稍加用力，并停留3秒钟，再从太阳穴回到上眼皮眼尾，继续按摩至眼内角，重复3次，让眼部肌肤感觉轻松舒适。

5、用中指和无名指稍加用力按压太阳穴，揉动手相并停留5秒钟，放松手指3秒钟，后再做一次，舒解压力。

6、后，用手指轻轻按摩眉毛，并且往上拉提5次，放开，再提拉5次，可以帮助眉部肌肉运动。

老年人护眼方法 ：

1、注意保持良好的身心健康。每天保持充足的睡眠，适当进行户外运动，均衡 饮食 ，保持乐观的生活态度。

2、保持良好的阅读习惯。在阅读时，选字体较大、字行宽阔的印刷品，同时光线要充足。每次阅读时间不宜太长可以 保护眼睛 。

3、正确选用眼镜：定期进行视力检查，配用合适的眼镜或老花镜，以防视力恶化。配上眼镜后要经常戴上，如把眼镜经常取下又戴上，会增加眼镜度数。

4、注意个人卫生有效的护眼：不用手或手帕擦眼睛，如有异物人眼，应尽早医理，以防感染。

5、及时 治疗 身体科疾病：动脉硬化、 高血压 和 糖尿病 等症，都会影响视膜，重的可致失明。因此如有这些身体科疾病的老人，应及时治疗，以免因病情变化而影响眼睛。

6、选用适当 眼药水 。没有医生处方，不宜自行随意购买眼药水用，以防眼球受损。在使用眼药水时，双手应洗净，平卧床上，滴眼药水后，出色立刻闭上眼睛休息。更好的保护眼睛。

以上的所说内容，是否对你有所帮助呢？你是否已经选好了一种适合你的护眼方法呢？其实我认为，不管你是否因为眼睛问题而苦恼，你都可以去了解一下上面的 保健 方法，对你来说确实有利无害的，常常做做护眼保健操，你的眼镜会更明亮哦！