眼部疲劳，通常被称为视力疲劳，是由于眼睛长时间注视近距离物体，导致睫状肌持续处于紧张状态的结果。长时间的视觉使用是造成眼睛疲劳的主要因素。眼睛疲劳的常见症状包括视物稍久便模糊，有些人甚至会感到无法进行写作或阅读，伴随眼睛干涩、头晕和疼痛等不适，重时可能出现恶心和呕吐等反应。此外，视力疲劳还可能引发成年人近视或提前出现老花眼，过度用眼还可能导致白内障、青光眼及视膜脱落等眼部疾病的发生。

为了保护视力、预防眼部损伤、减轻眼部疲劳，除了确保光线适宜、保持正确的坐姿、定期休息和进行眼保健操外，还有一个至关重要的方面，那就是为眼睛提供必要的营养。现代医学的研究成果显示，维生素与眼部疾病的发生以及视力的优劣之间存在着密切的联系。经常用眼的人群，更加需要补充眼睛所需的维生素和矿物质。合理地补充眼睛所需的营养成分，对于保护眼睛、预防视力损伤、治疗眼疾以及提升视力具有重要意义。

眼睛疲劳自我治疗的方法

1、注意光线，太暗的灯光使眼睛容易疲劳，使用能提供明暗对比的柔和灯光较佳。

2、每二至三个小时连续使用计算机，应将眼睛移开计算机十至十五分钟，让眼睛休息。

3、减弱屏幕的光线，让屏幕的亮度降低，可避免疲劳。

4、将计算机套上全黑的厚纸板，使屏幕光线可以降到很低。

5、闭眼休息，是消除眼睛疲劳的好方法。

6、将毛巾浸入茶里，用来敷眼十至十五分钟，可消除眼睛疲劳。

7、将双手摩擦生热，再盖住眼睛，勿压迫双眼，深缓地呼吸，有助于消除眼睛疲劳。

8、眨眼三百下，有助于清洁眼睛同时达到按摩结果。

治疗眼睛疲劳的食疗验方：

（一）、黑豆核桃牛奶饮品：【原料】黑豆粉1勺，核桃仁泥1勺，牛奶1包，蜂蜜1勺。【制作方法】准备500克黑豆，炒至熟透后放凉，磨成粉末。然后将500克核桃仁炒至微焦，去皮后放凉并捣成泥。取上述两种材料各1勺，加入一杯煮沸过的牛奶，再添加1勺蜂蜜，每天早晨或早餐后饮用，亦可与早餐一同享用。【功效】黑豆富含蛋白质及维生素B1等营养成分，营养价值极高，且黑色食物有助于肾脏健康，搭配核桃仁可增强补肾结果。此外，牛奶和蜂蜜中含有丰富的维生素B1、钙、磷等元素，能够提高眼部肌肉的力量，增强调节功能，缓解眼睛疲劳的症状。

（二）、缓解眼部疲劳的食疗方剂包括枸杞桑葚粥：【材料】枸杞5克，桑葚5克，山药5克，红枣5个，粳米100克。【制作方法】将以上材料煮成粥食用。【功效】此方中的枸杞和桑葚具有补益肝肾的结果，而山药和红枣则有助于健脾和胃。对于视力疲劳的人士，如果每天在早晚两餐中坚持食用，能够有效缓解眼睛疲劳的症状，同时增强身体素质。