白领每天要面对电脑和繁忙的工作，总要长时间的用眼。保护视力，避免眼睛疲劳就显得很重要。那么，要如何做到呢？

日常如何保护眼睛

1、眼保健操必不可少。长时间用眼会导致疲劳、目光无神，也容易让整个人没什么精神。所以，当你感觉到疲惫的时候，将手臂伸直放在眼前，直视掌心约10秒钟，放下双手，目光正式前方远处，直视10秒钟，重复六次，可有效减轻眼压，让疲劳感得到舒缓。

2、眼部区域需分区进行护理。下眼睑是出现干纹、熟龄纹等恼人细纹的高发区，仅仅为下眼周肌肤提供营养而忽视上眼皮，并不是明智的护眼方式哦！正确的眼霜涂抹技巧是，下眼周肌肤应重点滋润，而上眼周肌肤则需注重紧致，建议使用质地轻盈的眼霜，以增强上眼周肌肤的耐受能力。

3、让眼睛亮起来。用彩妆给眼周肌肤打足光，才能让眼神看起来更清澈动人。首先应该用高保湿眼部精华打底，增加眼部肌肤的滋润度。然后用眼部专用的底妆产品，以轻轻点压的方式为眼周提亮，减轻眼角下垂感。

4、隐形眼镜、彩色隐形眼镜和眼镜框的交替使用。对于大多数职场女性而言，由于办公室的空气较为干燥，彩色隐形眼镜和隐形眼镜的佩戴时间出色控制在8小时以内，过长时间佩戴可能导致眼部周围肌肤干燥。此外，长时间面对电脑屏幕的辐射也会使隐形眼镜增加眼睛的负担，甚至可能引发眼角下垂和眼周肌肤的疲惫与松弛。因此，建议同时准备一副眼镜框进行交替佩戴。

5、让热敷成为保养前奏。长时间用眼，让眼周肌肤疲倦，眼霜的吸收度也会降低。所以我们可以用热敷的方式，促进肌肤的生命液循环，让肌肤重新恢复滋润、柔软。再用眼部保养品，会比较容易吸收。

化妆品4注意

1、角膜菇类病：睫毛笔中常发现有茄病镰刀菌污染。一支新的睫毛笔使用前其污染率占1。5%左右，而在使用过程中就会使其污染率急剧上升到60%左右。

2、角膜灼伤：冷烫精是用于烫发的一种碱性极强的化妆品饕物。在使用中，若稍有疏忽将冷烫精溅入眼睛中，轻则会由此灼伤角膜，重时会由此发生眼球萎缩、角膜混浊，甚至会由此诱发白内障等眼科疾病。

3、结膜炎：女性在使用化妆品过程中往往稍不留神，就会使其粉尘颗粒落入眼内，这样就会使眼睛发炎、红肿、疼痛、畏光流泪，而且还极有可能发生过敏性结膜炎。

4、结膜染色：对一些有颜色的化妆品，例如胭脂、口红、画笔、香水等使用时，因粗心大意，让这些化妆品进入眼内，有可能将自己本来很不错的结膜染成黄色，或有色素沉着。此外，对爱文、画眼线的女孩，每天不认真的卸妆，也会让化学物质进入眼睛，引发眼病。

眼病4大预防方法

1、别忘做专業检查。不少人在健康检查中都会忽略眼睛的检查，认为无关紧要。其实，眼睛是否出现异常？现在的眼镜是否仍旧适合你？或是近视的度数有没有加深？这些关乎生活质量的问题，只要通过专業检查就能清楚了解。

很多眼病与家族遗传有一定关系，如果发现父母或祖父母有青光眼、白内障病史，尤其要注意从年轻时爱护眼睛。此外，如果家族树上有糖尿病提示的人也要特别留意，因为糖尿病也是容易致盲的疾病之一。

2、注意预防干眼症。医生认为，大多数情况下，干眼症只会带来不适的感觉，但是也有少数非常重的干眼症可以致盲。预防干眼症的方法，除了减少用眼时间外，可以多眨眼。临床发现，健康人每分钟眨眼的次数超过20次，而患干眼症的人眨眼次数每分钟常少于10次。

工作时，抽空打个哈欠也有利于眼睛保健。这是因为打哈欠时眼睛会自动湿润起来；或偶尔流泪，都对眼睛有益。

3、不要随意用眼药。眼睛里进了东西，随便用手揉揉；眼角膜发炎，自行买瓶眼药水滴滴。医生认为，这些做法都是不正确的。揉眼会让眼内的异物对眼睛伤害更大，眼饕水中的防腐成分会让眼睛更干涩，并可能形成长期依赖。

4、青光眼要早预防。临床发现，在所有致盲因素中，10%是青光眼。青光眼是一种不可逆转的眼睛疾病，与长期过度用眼有关，目前有明显的年轻化趋势。此外，这也是一种与遗传有关的疾病，需从年轻时就要预防。

由于青光眼在早期通常没有明显症状，因此在进行健康检查时务必要检查眼睛，必要时应进行眼压测量。夏季，许多人会佩戴太阳镜以抵御紫外线对眼睛的伤害。然而，切忌贪图便宜购买劣质太阳镜，这样可能会对正常视力的人造成重损害。对于患有青光眼、色盲、夜盲以及视神经膜炎的人群，出色避免使用太阳镜。同时，视力逐渐下降的中老年人和视神经较为脆弱的儿童也不适合佩戴太阳镜。

对眼睛好的维生素

1、适量摄入维生素A：经过人体的消化和吸收后，维生素A能够在体内较长时间存留，不会因摄入过多而被快速排出。食物中的维生素A能够抵御高温，因此在烹饪过程中不会因为高温而大量流失。然而，维生素A对酸性环境的抵抗力较弱，容易受到酸性食物的影响。因此，含有丰富维生素A的食物在烹饪时应避免与酸性食物同时处理，以免造成维生素A的浪费。

含维生素A比较丰富的食品有胡萝卜、菠菜、花生、西红柿、辣椒等蔬菜及水果和各种海产品。

2、适量摄入维生素B2：其抗酸性较强，不必担心与酸性食物共同烹饪，但对碱性食物的抵抗力较弱，容易受到破坏，因此应避免将含有维生素B2的食物与碱性食物同时烹调。此外，维生素B2易溶于水，烹饪时需控制水分，以免造成过多损失。在储存维生素B2药片时，应选择褐色或不透明的玻璃瓶进行密封，避免阳光直射，并保持在干燥的环境中。

含维生素B2较丰富的食物有牛奶、牛奶制品、乳酪、瘦肉类、鸡蛋黄、各种绿色蔬菜及各种海产品。