很多人为了“明目”而经常食用猪肝，还有不少幼儿园规定每周食谱都要吃一、二次猪肝，这些做法的主要理由之一是猪肝富含维生素A。可是，猪肝真的是维生素A的很不错来源吗？

人体所需的维生素A，除了可以从动物性食物直接摄取外，还可以由植物性食物中的β胡萝卜素转化而来。有充分的证据表明，摄入β胡萝卜素后，其转化为维生素A的效率是充分的，足以满足人体对维生素A的需要。

此外，为重要的是，那些未被转化为维生素A的β胡萝卜素同样具备其他显著的生理功能，它展现出抗氧化特性，对于预防心血管疾病、肿物以及延缓衰老具有重要的作用。换句话说，β胡萝卜素不仅能够转化为维生素A，还具备维生素A所不具备的抗氧化能力。因此，富含β胡萝卜素的食物，如西兰花、胡萝卜、南瓜、韭菜、菠菜、西红柿、荠菜、红薯等各种蔬菜，以及柑橘类水果，成为了维生素A的很不错来源。

比较而言，动物肝脏及其他内脏、蛋黄、瘦肉等富含维生素A的食物，含有较多胆固醇或饱和脂肪，而这两样正是当今头号健康杀手心脑血管疾病的诱发根源。所以，为护眼而多吃猪肝并不明智。应该多吃新鲜的、深色的蔬菜和水果。