许多老年人在步入中年后，视力开始逐渐模糊，常常出现老花眼的现象。根据医学研究，随着年龄的增长，老年人的眼球结构会逐渐退化。这种衰老不仅使得青光眼、白内障等眼疾更容易侵袭老年人，还使他们在遭遇意外时，眼睛遭受伤害的风险增加。此外，许多老年人日常生活中将看电视、打牌和下棋视为主要活动，这对眼睛的伤害更是加重。因此，老年人平时需要特别关注眼睛的保健，以下六个护眼步骤值得尝试。

步骤一：远眺运目。当你感到眼睛酸疼时，请马上去室外看看远处的山峰、楼顶、塔尖等，可调节眼肌和晶状体，减轻眼睛的疲劳，降低眼疾的发生率。

步骤二：眼部按摩。将双手掌快速摩擦生热后，轻轻放置于眼睛上方，这样可以促进眼部生命液循环，缓解眼睛疲劳。同时，也可以轻柔地按摩眼周的特定穴位。建议每天早晚使用拇指和食指的指腹，按压眼内角上方的凹陷区域，先向下按压再向上推挤，或是按压眉毛内侧的凹陷部位。定期进行眼周穴位按摩有助于预防和治疗老花眼、白内障等相关眼疾。

步骤三：热浴惜目。眼睛疲劳酸痛时可以用热毛巾熏浴双眼，“也可以用菊花或桑叶泡水喝，或煮水熏蒸眼睛。”高健生说，这种方法可以增强眼睛的抵抗力。

步骤四：择食养目。β胡萝卜素、维生素A和叶黄素对眼睛健康很有帮助，尤其是叶黄素，它在人体内转变成玉米黄素，成为视膜黄斑的主要色素，能有效地过滤紫外线和蓝紫光，避免眼睛受到伤害，有效预防功能性退变。

步骤五：四季护目。春、秋、冬季风大尘多，夏天紫外线强烈，对眼睛都有伤害，老人外出出色戴上墨镜。

步骤六：眼疾治目。对老人眼睛伤害程度大的莫过于眼疾，青光眼、白内障、眼底黄斑变性、角膜炎、视膜病变等疾病在老年人群中发病率都比较高。

另外平时可以多吃富含维生素C的食物，比如西瓜、葡萄、橘子、西红柿等，能防白内障;用眼多的老人可以多吃富含维生素A和B族维生素的食物，如黑豆、黑芝麻、瘦肉、鱼、蛋、牛奶、动物肝脏等，对缓解老花眼有帮助。