淘宝族的购物能力是有目共睹的，这一大军中的每位成员都在淘宝上花了不少的时间，他们的眼睛不停的浏览着各种诱惑，这让眼睛很受伤，想要保护好淘宝族和电脑族的眼睛，就多吃下面介绍的食物吧！

首先，如果你是淘宝族电脑族的话，你可以多吃这些食物，以拥有漂亮健康的眼睛。

一双美丽动人的眼睛会给人以无穷的魅力，对青年人尤其是对女青年来说，眼睛的健美是至关重要的。为了使自己的眼睛明亮健美，在日常生活中外，还应当在饮食中多摄入一些有利于眼睛功能的营养物质。一般来说，对眼睛健美有益的食物有一下几类。

拥有漂亮健康的眼睛 多吃这些类食物

1、富含维生素C的食物

维生素C是组成眼球晶状体的成分之一。若体内缺乏维生素C，易患晶状体混浊的白内障，故要多吃一些富含维生素C的食物如新鲜的蔬菜和水果等。

富含维生素C的食物有：

维生素C主要食物来源为新鲜蔬菜与水果。如青菜、韭菜、菠菜、柿子椒等深色蔬菜和花菜，以及柑桔、红果、柚子等水果含量均较高。野生的苋菜、苜蓿、刺梨、沙棘、猕猴桃、酸枣等含量尤其丰富。

2、富含维生素A的食物

维生素A是保持人体上皮组织正常功能的重要营养成分，它能够维护眼角膜的健康，防止角膜干燥和退化，同时还具有提高在低光环境下视觉能力的结果。如果体内缺乏维生素A，可能会导致角膜炎、干眼症、畏光、流泪等症状，甚至可能引起结膜的增厚或软化，视力下降，进而出现夜盲症或失眠。因此，建议多摄入富含维生素A的食物。

富含维生素A的食物：

维生素A主要存在于动物源性食品中，例如动物肝脏、鸡蛋、牛奶、鱼肝油和黄油等。此外，胡萝卜素是维生素A的前体物质，能够在体内转化为维生素A，但其转化效率仅为1/6。胡萝卜素主要来源于胡萝卜、菠菜、莴苣、韭菜、空心菜（竹叶菜）、豌豆苗、苜蓿、南瓜、番茄、苋菜、枇杷、紫菜和青豆等食物中。

3、富含维生素B2的食物

维生素B2对视膜和角膜的正常代谢至关重要，缺乏此种维生素可能导致角膜炎，伴随流泪、眼部红肿、瘙痒，甚至出现眼部痉挛等不适症状。维生素B2在我国人群中较为常见的缺乏，因此在日常饮食中应优先选择富含维生素B2的食品。特别是在青春期，建议多摄入动物肝脏、心脏、肾脏、蛋黄、奶油以及各种有色蔬菜，尤其是一些野生蔬菜，其维生素B2含量尤为丰富。

富含维生素B2的食物：

动物肝脏、鸡蛋、牛奶、豆类及某些蔬菜，如雪里红、油菜、菠菜、青蒜等绿叶蔬菜都能提供维生素B2。

4、富含维生素B1和尼克酸的食物

如果维生素B1和尼克酸摄入不足，易出现眼球震颤、视觉迟钝等症状。维生素B1在粗粮中含量丰富，尼克酸在食物中一般也是充足的，所以只要饮食合理搭配，食物多样化，即可达到护眼的目的。

富含维生素B1的食物

维生素B1主要存在于胚芽、米糠和麸皮中，精细加工容易被破坏，所以备食物时要品种多样，粗细搭配才能营养齐全。

5、保持体内营养的平衡

研究发现，缺乏必需脂肪酸、维生素A、K、E以及B族维生素会显著降低机体对辐射的抵抗能力，因此在日常饮食中应适量补充这些营养素。单独增加任一维生素的摄入量，无法达到理想的营养结果。此外，矿物质的营养平衡问题同样至关重要，体内钾、钠、钙、镁等电荷的浓度必须保持在适宜范围内，否则将无法维持水分和电解质的平衡，轻则影响健康，重则可能危及生命。

6、喝茶

习惯饮茶的人群，受到辐射影响的程度较轻，生命液相关疾病的发生率也相对较低，由辐射引起的死亡风险同样较小。茶叶中富含的防辐射成分，对人体的造血功能提供了显著的保护作用，有助于降低电脑辐射带来的危害。此外，茶叶中丰富的维生素A，有助于在低光环境下提升视力，能够有效预防夜盲症和干眼症。

7、吃橘子

橘子含有抗氧化剂成分，可增强人体免疫力，抑制肿物生长，抗氧化剂含量名列所有柑橘类水果之首。同时橘子中含有较高的维生素A和胡萝卜素，可以保护经常使用电脑者的皮肤。