预防近视，可以从早餐入手，下面推荐一种预防近视的营养早餐，快来看看吧！

预防近视营养早餐

做法：

鸡蛋1～2个，牛奶一杯将鸡蛋打碎，搅匀。待牛奶（奶粉冲拌也可）煮沸后，倒入鸡蛋，滚起即收火。

注意：不能吃生鸡蛋，因为生鸡蛋不易被人体消化和吸收。也别将鸡蛋煮老，因为吃了烧煮太过的蛋白质类食物，不但味道不好，不易消化和吸收，更重要的是它能使身体里的钙代谢发生异常，也会造成缺钙。

另外，应注意不放糖，因为吃糖过多也会引起体内钙代谢不平衡，血钙降低。如果想吃甜的，放些蜂蜜较好。

说明：鸡蛋与牛奶都是非常营养价值的食品，富含蛋白质、脂肪、矿物质和维生素。其中，矿物质中的钙和磷含量较高，维生素A、B1、B2等也相对丰富，所提供的蛋白质包含所有必需的氨基酸。这些营养成分对于眼部肌肉、巩膜、视膜及视神经等组织的滋养具有重要的作用。通过合理的营养摄入，能够提升睫状肌的力量以及巩膜的韧性。