现代社会生活中大家已经离不开电子设备，对于电子设备的使用存在很强的依赖性，如何预防近视对于长期使用电子设备的人群来说是一个比较重要的健康问题。专家来给出大家一些合理的建议。

预防近视需要做到三个“一”

 专家普遍认为，过度使用眼睛、不正确的阅读和写字姿势以及缺乏户外活动是导致青少年近视的主要因素。长时间的伏案学习是一个典型的例子，如果孩子长时间保持错误的姿势，必然会对视力造成影响。

专家表示，青少年预防近视首先需要做到三个“一”：握笔离笔尖一寸，前胸离课桌一拳，眼睛离书本一尺，保持端正的读写坐姿，不要在行走、坐车或躺卧时阅读，以减轻视力疲劳。

权威专家指出，增加户外活动时间有助于有效预防近视。如今，许多青少年在娱乐方式上更倾向于观看电视、玩手机等室内游戏，在本已稀缺的课余时间里几乎不愿外出，这进一步加剧了近视的风险。因此，专家建议家长和教师积极鼓励孩子改变娱乐方式，增加户外活动时间，吸收阳光，“因为在自然光下活动对眼睛是非常有益的”。

据专家介绍，眼睛的健康与接收到的光谱密切相关。专家建议学校和家长在选择照明设备时，优先考虑选用全光谱照明灯，确保适度亮度，避免刺眼，并尽量减少频闪次数。专家指出，如果学校和家长能够遵循这些建议，将在一定程度上减少孩子在室内学习时患近视的风险。

请大家注意科学合理的用眼，为自己的眼睛负责，保护视力。同时提醒大人在小孩子的日常生活中要注意保护孩子的健康成长，教会孩子合理使用眼睛，避免青少年近视。

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