近期

众多APP的年度报告相继出炉

各种统计让人不由想起过去一年的点滴

但这些报告可不仅代表着回忆

这也是一份“手机使用频率”的报告

移动互联网时代，人们的用眼强度越来越大，刷屏成了每天的必修课，这无疑加重了眼睛的负担，眼睛疲劳基本是现代人的常态，干眼的人群也随之增加。

手机电脑等电子产品谁都离不开，似乎它们也已经坐实了这个“罪名”，但眼睛疲劳干涩，真的只是手机电脑的问题吗？

 其实不是的，至少不全是。

在没有使用手机、电脑的情况下，眼睛同样会感到疲劳，这实际上源于使用眼睛的习惯。长时间使用眼睛、看东西距离过近、环境光线不佳都可能导致眼睛疲劳，久而久之可能引发干眼症问题，手机等电子产品只是加速了这些症状的出现。

当人们长时间使用眼睛进行阅读时，眨眼次数会在不知不觉中减少，眼睛更容易感到干燥。如果此时处于昏暗、闪烁或眩光的环境中，眼睛疲劳和干涩的感觉会更加明显。然而，由于手机本身会发出光线，人们常常会忽视周围环境的光线情况。因此，在光线较差的环境下长时间使用眼睛相比玩手机对眼睛造成的伤害更大。

怎样的光线才是适合的光线：

· 周围环境的光线要柔和，电子屏幕的亮度要适当，应为周围光线的2-3倍左右。

· 让光源位于屏幕的侧边，避免光源从头顶上方照射，这样光线不会直射眼睛，也不会造成屏幕反光。

· 夜间工作学习时，建议使用双重照明，也就是顶灯和台灯都打开。

除了注意光线，还有哪些方法可以缓解预防眼睛干涩的情况？

01 多眨眼

阅读看视频时，有意识的提醒自己眨眼，每分钟尽量眨够20次，而且要眨眼完全，也就是上眼皮要完全碰到下眼皮，这样才能保证泪膜形成。

02 调整工作姿势

调整屏幕位置，使视线看屏幕时是向下30°，这样能使眼球表面暴露于空气中的面积减小，减少泪水的蒸发。

03 控制用眼时长

用眼1小时后，闭眼休息几分钟，或远眺几分钟，同时避免熬夜。

04 坚持热敷

早晚可以用42℃左右的热毛巾敷眼，热敷15~30分钟。

有干眼症状的人群建议少戴隐形眼镜，并减少眼部化妆品的使用。

如果干眼的程度较重，眼睛的不适感强烈，要尽快就诊，在在专业眼科医生的指导下进行治疗。

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