“一整天不碰手机，你能做到吗？”

 

“怎么可能，不说娱乐了，就是工作现在也离不开手机呀。”

 

应该很多朋友都是这样，一会儿不看一眼手机就别扭得不行。

 

据统计，年轻人平均每天使用手机超过6个小时，大部分人睡觉前做的事是看手机，醒来后也是看手机。高频率、长时间的手机使用，咋们的眼睛自然会不可避免的受到影响。

 

 

眼睛不好，好像已经跟吃饭睡觉一样成了很正常普遍的事情。

 

眼睛疲劳、近视加深、眼睛干涩、畏光刺痛、红血丝严重……

 

事件一：初中生沉迷手机游戏，睑板腺堵塞

事件二：“白领电脑手机轮轴用，睑板腺萎缩

 

为什么玩手机伤眼？

在使用手机时，大多数人并不会以“平视”的方式看屏幕，而是以躺、侧、低头的姿势，这些姿势会给眼睛带来额外负担。此外，使用手机时精神高度集中，眨眼频率会在不知不觉中下降，导致眼球无法及时保持湿润，进而引发眼睛干涩、发胀、视力模糊等问题。

 

 

经常盯着屏幕，眼睛里的睫状肌需要不断调节以适应近距离视觉，而如今许多人的智能手机都配备了手机膜，这可能会导致屏幕透明度下降。低质量的手机膜会减少进入眼睛的光线量，导致眼部光感不足，增加眼睛疲劳的风险。

 

那戒不了手机怎么办？

怎么玩手机可以减轻对眼睛的伤害？

 

01、时间分段+刻意眨眼

 

要长时间使用手机时，可以在使用过程中穿插休息时间，像上下课一样，使用1小时，休息10分钟；

 

在咋们高度集中注意力时，常会忘记眨眼，使眼睛里的泪液蒸发，影响润湿眼球，刻意提醒自己眨眼，可以增加泪水分泌，缓解眼睛干涩。

 

 

02、可以平躺着玩手机

 

建议在使用手机时，采取平躺姿势并举高手机，以使眼睛平视屏幕。尽量避免侧躺和俯卧的方式使用手机，因为这两种姿势会给眼睛带来较大的压力，可能导致供血不足，引起眼部不适感、短暂的视觉模糊等问题。特别是侧躺使用手机，不到一个月就可能导致双眼视力度数不一致，加速视力下降的发展。

 

03、不背对窗户

 

玩手机时，尽量不让屏幕直对或背对窗户，此时的屏幕更易形成镜面反射，会产生眩光作用，加重眼睛的疲劳、酸涩。

 

04、开灯

 

在黑暗的环境下看亮的屏幕，会因为亮度反差太大，刺激眼睛。因此使用手机时应该开灯，日常电子屏亮度可以参照自然光，跟环境光亮度一致。

 

 

05、坐车时不看手机

 

移动时会造成屏幕和眼睛的距离不断变化，一会近一会远的高速频繁的调节，会加速眼睛睫状肌的疲劳。

 

除了玩手机时的一些注意点

还有没有其他方法

可以开心玩手机，又不伤眼呢？

 

 

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