作为上班一族的你

　　经常眼睛又干又涩

　　不仅酸胀无力，还迎风泛泪

　　出现这种情况，当心“干眼”来袭！

　　人们常说的“水汪汪”大眼睛里面的水实际上是来自于我们的泪膜。干眼症是一种由于泪膜不稳定和眼表损害导致的眼部不适疾病。它通常表现为眼睛干涩感、异物感、烧灼感、痒感、视疲劳、畏光、眼红、视物模糊、视力波动等症状。

　　造成干眼的两大原因：

　　01、用眼过度

　　受电子产品的影响，我们经常需要长时间盯着屏幕，再加上通宵熬夜的习惯。这无疑给我们的眼睛增加了沉重的负担。长期过度使用眼睛导致我们的眨眼次数减少，泪液分泌减少，眼睛无法得到湿润，容易出现眼干、眼涩的问题。

　　02、环境干燥

　　当咋们长期处于干燥的环境里，加之外出时大部分人没有对眼睛采取护目措施，眼内的水分和泪液极易蒸发，“干眼”入侵就变得轻而易举。

　　开工后，五步走拒绝“干眼”上门：

　　01、定时休息

　　针对需要长时间使用电子屏幕的办公人员，应该特别注意眨眼的次数，以减少眼球在空气中暴露的时间，从而避免泪液的蒸发。此外，还可以选择远眺，每半小时左右注视远处或闭眼休息10分钟，以缓解眼睛的干涩感。

　　02、以食护眼

　　通过饮食调节，可以为眼睛提供更多营养。预防干眼，可多吃富含维生素A的黄绿色蔬果，如胡萝卜、菠菜、蕃茄、红心蕃薯、木瓜、芒果、南瓜、或选择一些富含Omega-3的食物如橄榄籽油、亚麻籽油、深海鱼等，补充利眼的营养素。

　　03、湿润环境

　　外出时，注意佩戴防风镜，不但可以防止眼睛受到冷空气刺激减少泪液蒸发，还可阻挡异物入眼。居家办公时，如果室内开有暖气，可配加湿器以增加空气湿度。

　　04、人工泪液

　　如果你感到眼睛干涩，可以考虑使用人工泪液来缓解症状。人工泪液具有适当的黏度和张力，可以让水分在眼球表面停留更长的时间，同时润滑眼球表面。需要注意的是，在选择人工泪液时，较好选择不含防腐剂的眼药水。
 

　　05、及时就医

　　干眼是一种常见的眼病，患者群体广泛，轻度干眼可能会导致眼部不适，影响日常工作和生活。中度干眼会对眼表造成器质性损伤，而重度干眼则可能导致视力下降。随着工作日的到来，上班族如果干眼症状非常严重，应该及时寻求专业眼科医生的咨询或采取积极的治疗措施。

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