现代年轻人呢，“宅”成了一种普遍现象，宅家刷手机、刷iPad、刷电脑...尤其在假期更严重，因此眼干、眼涩、眼痒等问题也接踵而来。

　　从年轻人到老人，从学生到上班族，这些症状似乎无所不及！有人选择忍，结果忍出了更多眼病，也有人选择滴眼药水，结果越点越严重。

　　如果我们将眼睛比作相机，那么眼角膜就相当于相机的镜头，泪液则是保护镜头的装置。泪液的主要作用是给眼睛提供滋润和保持视物清晰。每隔10-15秒，人们就需要眨一次眼睛，这样才能保持泪膜的完整性，避免眼睛变得干燥。然而，在使用手机或电脑时，我们往往因过于专注而忘记眨眼，这容易导致眼睛干燥和不适的情况。

　　如果眼睛出现问题就滴眼药水，当咋们长期过度频繁地使用抗生素及带防腐剂的眼药水就好比饮鸩解渴，将越点越严重。

　　眼睛干涩还有救吗？

　　1.强化眨眼

　　眨眼可以使泪水均匀地涂在角膜和结膜表面，保持眼睛湿润。

　　强化眨眼方法:头朝向前方、目光平视前方、手指放在外侧眼角、放松、缓慢闭上双眼、暂停数秒，睁开双眼、暂停数秒。

　　2.正确用眼

　　根据专家的建议，为了保护眼睛健康，每隔一小时左右使用电脑或手机的时间应该休息10分钟。在这个休息时间里，建议闭上眼睛放松一下，或者看看远处的景色。此外，在起床后的半小时和睡前的半小时，尽量避免使用电脑和手机。同时，要保持正确的用眼姿势，不要在走路的时候玩手机，也不要躺着看手机。当使用电脑时，应该保持距离在60cm以上，这样可以使视线向下倾斜约30度。

　　3.饮食护目

　　为了改善干眼症状，你可以增加维生素类的摄入，包括多食用核桃、新鲜的蔬菜、豆制品、鱼、牛奶和水果等。这些食物富含维生素，有助于提高眼睛的健康。另外，要尽量避免食用一些会使眼睛和身体脱水的食品和饮料，比如巧克力、可乐和咖啡。此外，每天至少喝六杯水，可以选择绿茶、菊花或枸杞茶来搭配，以保持体内水分充足。如果条件允许，你还可以考虑服用含有Ω-3不饱和脂肪酸的深海鱼油，据研究显示，这可以减轻干眼症状66%。

　　4.佩戴眼镜

　　为减少眼睛水分过快蒸发，建议多戴框架眼镜，少戴隐形眼睛，游泳时佩戴护目镜，外出时戴上太阳镜。

　　5.避免干燥

　　为了改善室内空气质量，减少空调使用是一个重要的措施。此外，还应尽量避免长时间待在湿度较低的房间里，以及避免暴露在二手烟环境中。如果需要使用空调，应注意定时开窗通风，或使用空气加湿器，以保持房间湿度在30% - 50%的适宜范围内。在取暖时，也应避免让眼睛直接接触吹风机、热烘机、电风扇等设备。

　　6.按需用药

　　眼睛干涩可购买人工泪液点滴，但注意使用人工泪液不要过于频繁，一天尽量不超过6次。否则，会把正常的泪膜冲走，从而加重症状。

　　假期如果宅家，切莫让干眼有机可乘。

Tips：阅读完相关内容后，对近视手术还存在疑问？点击 【在线咨询】  与专属顾问一对一沟通解答你包括收费、效果对比、医生对比、医院排行对比等所有问题！