随着电脑办公的普及，越来越多的人出现了“电脑干眼症”的情况。干眼症的早期症状并不明显，往往在眼部外观上看不出变化，因此容易被忽视。然而，干眼症的发病率很高，如果不及时治疗，可能会严重影响日常工作和生活。因此，大家应该对此问题引起重视。

　　那么，针对经常使用电脑的人来说，如何预防干眼症的发生呢？

　　1、避免长时间连续操作电脑，注意中间休息。通常连续操作1小时就要休息5～10分钟，极目远眺。

　　2、保持良好的坐姿，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏，这样可使颈部肌肉放松，并使眼球暴露于空气中的面积减小。

　　3、眼睛和电脑荧光屏的距离要保持在60厘米以上。周围环境的光线要柔和，电脑荧光屏的亮度要适当，应为周围光线的3倍左右。

　　4、不要将计算机摆在窗边，避免光源从头顶上方照射造成反光。

　　5、计算机屏幕要比眼睛低。

　　6、使用计算机专用的文件夹放置要处理的文件。

　　7、勤眨眼，这样可以增加泪液分泌，润湿眼睛，防止干涩。

　　8、在桌上放一杯水增加周边湿度。

　　9、双手摩擦敷在闭着的眼睛外部，以促进眼部周围血液循环。

　　10、秋冬季节办公室干燥时，可在办公桌上放置一杯清水，以增加周围空气湿度。
 

　　此外，在饮食方面，长时间面对电脑工作的群体应当增加对新鲜蔬菜和水果的摄入，例如菠菜、胡萝卜、番茄以及豆腐、鱼、牛奶、核桃等。同时增加维生素A、B、C、E的摄入量；减少辛辣食物的摄入；保持充足的饮水量，但避免过多摄入含糖饮料。每天适量饮用绿茶、普洱茶，也可以选择枸杞、菊花泡茶。

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