疫情期间不少人会宅在家中玩手机，看电脑，然而眼干、眼痒等问题却接踵而来。

眼睛干涩改怎么办呢？爱民激光眼科眼表与角膜病专科的医生给出了专业的建议：
 

1.强化眨眼

眨眼可以使泪水均匀地涂在角膜和结膜表面，保持眼睛湿润。

强化眨眼方法:头朝向前方、目光平视前方、手指放在外侧眼角、放松、缓慢闭上双眼、暂停数秒，睁开双眼、暂停数秒。

2.正确用眼

每隔一小时应休息10分钟，闭目养神，眺望远处。起床后半小时和睡前半小时尽量避免使用电脑、手机。保持正确的用眼姿势，避免边走路边使用手机和躺着看手机。使用电脑时，距离屏幕应保持在60cm以上，确保视线向下约30度。
 

3.饮食护目

建议多食用坚果、新鲜的蔬菜、豆制品、鱼类、牛奶和水果等食物，以增加维生素类的摄入。有些食品和饮料(如巧克力、可乐和咖啡)可能导致眼睛和身体脱水，应尽量避免摄入。此外，每天至少喝六杯水，可以搭配绿茶、菊花或枸杞茶一起饮用，有助于保持体内水分充足。服用富含Ω-3不饱和脂肪酸的深海鱼油可减轻干眼症状66%。

4.佩戴眼镜

为减少眼睛水分过快蒸发，建议多戴框架眼镜，少戴隐形眼睛，游泳时佩戴护目镜，外出时戴上太阳镜。
 

5.避免干燥

在居住环境中，应当尽量减少空调的使用，避免长时间待在湿度较低的房间内，同时远离二手烟的危害。使用空调时，务必定时开窗通风，或者考虑使用空气加湿器，以确保房间湿度维持在30%-50%的安全范围之内。在取暖的过程中，要避免让眼睛直接暴露在吹风机、热烘机、电风扇等热源之下。
 

6.按需用药

眼睛干涩可购买人工泪液点滴，但注意使用人工泪液不要过于频繁，一天建议不超过6次。否则，会把正常的泪膜冲走，从而加重症状。
 

在疫情期间，宅家防疫是大势所趋，但也要警惕干眼症的侵袭。如果您感到眼干、眼涩等不适，欢迎致电爱民激光眼科热线：0592-2112111进行咨询，我们将安排资深医生为您提供科学专业的解答。

图片来源：摄图网

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