手机电脑等电子屏幕的普遍性已经达到人手一机的结果，与此同时，咋们的眼睛负荷量也增加了。

根据研究，人类的眼睛通常每分钟眨眼15到20次。然而，当人们长时间盯着电脑或手机屏幕时，眨眼次数会不知不觉地减少，导致眼睛内部润滑剂和泪液分泌减少。同时，眼球长时间暴露在空气中，水分蒸发速度加快，导致眼睛感到干涩不适。长期如此，容易导致干眼症，严重时甚至会损害角膜。
 

此外，电脑显示屏由微小的荧光点组成，眼睛需要不断调整焦距，以确保视物清晰。长时间使用会导致眼部肌肉过度疲劳。电脑显示屏所释放的电磁波、紫外线、放射线、刺眼的颜色以及红外线等，也会对眼睛造成刺激。

因此，建议避免长时间连续操作电脑、手机，注意中间休息。通常连续操作1小时，休息5～10分钟。使双眼平视或轻度向下注视荧光屏，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露于空气中的面积减小到较低。眼睛和电脑荧光屏的距离要保持在60厘米以上。周围环境的光线要柔和，电脑荧光屏的亮度要适当，桌椅的高度要和电脑高度匹配。

来源：摄图网

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