眼睛干涩，许多人倾向于通过食物来补充营养，特别是那些含有丰富维生素A的食物。

选择补充维生素A的理由在于它有助于保护全身上皮细胞的完整性。如果缺乏维生素A，泪腺管的上皮细胞就会容易发生角化，导致泪管堵塞，影响泪液正常分泌，从而使眼睛更容易感到干涩。

另外，维生素A还是重要的感光物质——视紫红质的构成原料。补充维生素A，能有效提高眼睛在黑暗环境中的适应能力，避免夜盲症的发生。
 

动物肝脏、胡萝卜、西红柿、西兰花、菠菜、苋菜、牛奶等都是富含维生素A的食物，大家可以根据自己的喜好加以选择。

另外，容易眼干、目眩的人，还建议多吃点深海鱼，其中富含的ω-3脂肪酸也可有效改善这一类用眼过度的症状。

图片来源：摄图网

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