长期面对电脑，你是否会感觉眼干、眼涩，实际上，这是眼睛缺水的表现。眼睛出现这种迹象，不妨试试下面这三招：

1.选择合适光线学习

在周围环境光线较差（过亮或过暗）的情况下，尤其是在需要长时间用眼进行学习、工作和生活的环境中，如果光线亮度不合适，视野内的光线分布不均匀、闪烁不定、有反光或眩光，很容易导致视觉疲劳。因此，在室内照明方面，较好选择光线比较柔和、亮度适中的光源。

2.适当户外活动

保持适量的户外活动或运动，在促进眼部血液循环的同时，眼睛会有更多的远眺时间，可以帮助放松眼部肌肉和神经，缓解视疲劳。

3.护眼饮食

维生素A是预防眼干、视力衰退、夜盲症的必需营养素；叶黄素是构成眼底黄斑的主要成分，一般存在于绿色食物中。其中，玉米含有丰富的叶黄素和玉米黄质（胡萝卜素的一种），它们虽然不是营养素，作用却胜似营养素，是强大的抗氧化剂，能够保护眼睛中叫做黄斑的感光区域。另外，多吃绿色食物、补充营养能够有效地缓解视疲劳。

图片来源：摄图网

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