时代的进步，让名师上课变得轻而易举，电子网络的链接，让知识传递得更远，更广。

然而在家上网课也让许多人眼睛感到干涩，那么应该如何做才能预防这种情况呢？

1、显示器的亮度和房间背景光之间的差异过大容易导致眼睛疲劳。建议显示器和窗户位于侧面。显示器亮度不宜过高。晚上使用显示器时，房间内应有背景光源。

2、建议在长时间使用电脑时，眼睛和屏幕之间至少保持33cm的距离，保持自然坐姿，避免躺着或趴着看屏幕。每连续看屏幕30分钟后，应休息10分钟。所谓的休息并不是转而看手机或电视，而是在自然光线下，让眼睛注视窗外6米开外的景物，或者闭上眼睛做一些眼部保健操，让眼睛得到休息。
 

3、建议每天户外运动1小时。如果小区封闭没有疫情，那么在小区里活动一下应无大碍，如果难以做到，就在客厅里踢踢毽子跳跳绳。

4、早睡早起。生物钟紊乱，激素水平会随之紊乱，进而免疫力降低，增加干眼症或其他眼病的几率。

图片来源：摄图网
 

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