随着智能手机等电子产品的普及，越来越多年轻人面临干眼症的困扰！

人眼通常每分钟会眨眼15到20次，但长时间盯着电脑或手机屏幕时，眨眼次数会减少，导致眼睛缺乏充足的润滑剂和泪液，同时眼球暴露在空气中，水分蒸发过快，导致眼睛干涩不适，长期下去容易引发干眼症，甚至可能损伤角膜。此外，电脑荧光屏由微小荧光点组成，眼睛需要不断调整焦距以保持清晰视觉，长时间使用会导致眼肌过度疲劳。电脑荧光屏释放的电磁波、紫外线、放射线、刺眼的颜色和红外线等也会对眼睛造成刺激。
 

以应对挑战的方式：避免过长时间不间断地使用电脑和手机，有意识地安排中途休息。通常每连续操作1小时，就要休息5～10分钟。保持双眼平视或轻微向下看屏幕，这有助于放松颈部肌肉，并减少眼球暴露在空气中的时间。眼睛和电脑屏幕之间的距离应保持在60厘米以上。周围环境光线要柔和，电脑屏幕亮度要适中，桌椅高度要与电脑高度匹配。

因此，合理安排工作和休息时间，是保护我们的眼睛健康的关键。

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