上班族要如何防治干眼?
发布时间:2024-03-28 14:52:03
编辑:理想点亮
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对于上班族来说,眼睛出现干眼是常有的事,面对这种境况,上班族们应该要如何防治干眼呢?
1、调整用眼习惯
调整和更换电脑屏幕,以得到好的画质和清晰度,屏幕亮度20d/m2,对比度8~12时,可获得适宜的视觉效果。
改善坐姿条件,提倡座椅采用稳定性好,高度和背靠为可调试的五角座椅。高度以前臂自然弯曲90度恰好平撩于键盘上,工作者距屏幕50~60cm,并且视线向下30度角度为宜。
每次工作1小时后,站立远眺10分钟,给眼睛一点恢复的时间。
2、物理防护
各类防护镜如防辐射镜、蓝光眼镜、湿房镜、人工虹膜镜等。
3、眼部护理
平时应该多摄入富含维生素A的食物,比如动物的肝脏、蛋、奶制品、鱼肝油等,可以将它们与胡萝卜、油菜、菠菜、南瓜、橘子、杏等搭配着食用,为眼睛提供充足的营养。
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