电脑手机等电子设备的使用，使得越来越多上班族患上了干眼，关于干眼，吃什么比较好呢？

1.补充ω-3脂肪酸

保护眼球的泪液具有三个层次的构造，非常外层是睑板腺产生的脂肪，主要用于减缓泪液的蒸发。据统计，有70%的干眼症患者问题出在睑板腺，这是因为睑板腺分泌的脂肪量不足或者成分不健康，导致泪液层不稳定。
 

ω-3脂肪酸可以改善泪膜表面的油脂结构，还有一定的抗炎作用（干眼和眼表炎症也有关系）。
 

因此，患者可以尝试多吃一些坚果和深海鱼。
 

2.维生素A

被誉为“护眼之必需”的维生素A，是预防眼干、视力衰退、夜盲症的良方，长期摄入可治疗干眼症、角膜软化症、夜盲症等。含有丰富维生素A的食物主要包括绿色和黄色蔬菜以及动物油，如猪油、鱼肝油、胡萝卜、苋菜、菠菜、南瓜、胡萝卜等，此外还有桂圆、杏、苹果等水果。
 

3.吃含蛋白质的食物

蛋白质是构成细胞的重要组成部分，眼球视网膜上的视紫质主要由蛋白质构成，对于视网膜的健康至关重要。缺乏蛋白质可能导致白内障、夜盲症和角膜病变等问题。因此，干眼症患者在日常饮食中应当增加摄入高蛋白食物，例如奶类、蛋类、鱼类、瘦肉、大豆、芝麻、核桃等。这些食物有助于保持营养的平衡。在食疗方面，常用黄鳝、瘦肉、青蛙、鸡蛋等食材来治疗干眼病。

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