你有过这样的体验吗？早上起床睁不开眼睛；眼睛干涩眼里总感觉有层雾；长时间用眼后眼睛变红，红血丝严重；总是看电脑手机，时间长了就流眼泪。

如果你有以上症状，那你可能是患上干眼症了。

干眼症是一种泪液和眼表疾病。近年来，干眼症的发病呈上升趋势，眼科就诊人数也越来越多，据统计，约有17%的人患有干眼症。

干眼症是由于泪膜不稳定和眼表损害而致眼部不适的一种眼科疾病，任何原因造成的泪液质或量异常或动力学异常，导致泪膜稳定性下降，并伴有眼部不适和(或)眼表组织病变特征的多种疾病的总称。

干眼这么普遍，怎样才能预防干眼呢？
 

预防干眼的五个小妙招：
 

1.眨眼

时刻提醒自己多眨眼。虽然眨眼是不由自主的，但当对事物注视力比较集中时，眨眼次数会明显减少。提醒自己眨眼15次/每分钟，可用力眨眼，以滋润眼球

2.按摩

给眼睛做按摩。闭上眼睛，用双手的食指、中指和无名指放在眼睛上，从上到下按摩，重复数次，直致眼睛有些微痛即停。慢慢睁开眼睛，会感觉脂质被挤出来了。

3.调整

根据专家建议，合理调整电脑的摆放位置和显示器角度，让眼睛与显示器之间的视角保持俯视角度，有助于减少泪液的蒸发，从而有效缓解眼部干涩问题。这种俯视的方法同样适用于阅读书籍、报纸或观看电视节目。

4.足眠

睡眠不足可导致肥胖、抑郁、免疫功能下降、眼睛损伤（例如抽动症、干眼、视物模糊、眼痛）等。应确保每晚至少 7 小时的睡眠，且睡前要放下手机。

5.饮食

经常进行电脑操作的人士，应该增加对新鲜蔬菜和水果的摄入量，并且要注重补充维生素A、B1、C、E。这样可以有效预防眼睛问题，如角膜干燥、眼睛干涩、视力下降甚至夜盲等。建议多食用富含维生素A的食物，比如豆制品、鱼类、牛奶、核桃、绿叶蔬菜、大白菜、空心菜、西红柿以及各种新鲜水果。

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