随着当前电子设备的普及，长时间盯着电脑、手机已经成为大多数人的日常，而在感到眼睛干涩的时候。爱民激光眼科的医生指出，其实，掌握以下技巧，可以有效预防干眼症的发生。

　　多眨眼

　　眨眼是一种保护性神经反射动作，通过眨眼可以使泪水均匀地涂在角膜和结膜表面，保持润湿而不干燥。所以在长时间操作电脑、驾车或读书时，一定不要忘记眨眼。

　　做眼保健操

　　工作或者休息间歇，做做眼保健操，可以促进眼部的生命液循环，放松眼部肌肉，对于缓解眼疲劳，预防干眼症都很有用。

　　热敷减轻疲劳

　　用热毛巾热敷眼睛，不仅可以有效减轻其疲劳，还能刺激泪液分泌，从而有效保护眼睛。

　　增加营养

　　维生素A、维生素C、维生素D等是维护眼睛健康的重要养分，有助于防止角膜干燥、眼干涩以及视力下降等，钙、锌等矿物元素参与眼球的构成。适当多吃富含这些养分的食物，如新鲜蔬菜水果、坚果、豆制品、鱼、牛奶等，可有效预防或缓解干眼。

　　保湿

　　人工泪液是模拟人体泪液成分制成的一种滴眼液，可用于润滑眼表面，有效缓解眼睛干燥、干痒、干涩等症状。然而，使用时需注意每天使用次数不应超过6次，因为过度使用可能会冲走正常的泪膜，导致症状加重。由于不同类型的干眼症存在不同的原因和发病机制，需要选择适合的人工泪液种类，因此在使用时应当遵循医生的建议，避免随意滴用眼药水。

　　调整显示器角度

　　针对经常使用电脑的用户来说，可在工作时调整电脑的放置位置和显示器的角度，让眼睛与显示屏之间的视线呈现俯视角度。这种角度有助于减少眼球暴露在空气中的表面积，有效缓解眼部干涩问题。

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