随着电视、电脑、手机的广泛使用，长时间看荧光屏，很容易导致干眼症的发生，干眼症目前已经成为常见的眼疾之一。那么如何预防干眼症呢?下面一起来了解下吧!

　　一、长时间使用电子设备，佩戴防蓝光眼镜

眼科医生指出，为了预防眼睛干涩，电脑族在操作电脑超过2小时时，应该注意以下几点：不要连续坐在电脑前工作；养成多眨眼的习惯；佩戴防蓝光眼镜，减少有害蓝光对眼睛的伤害。此外，要留意眨眼次数，正常情况下，每分钟眨眼15到20次是健康的，切忌因过度专注而忽视眨眼的重要性。

　　二、不要长时间戴隐形眼镜

　　长时间佩戴隐形眼镜也容易得眼睛干涩，这是由于隐形眼镜很容易吸附水分，从而导致眼球表面脱水。

　　三、减少熬夜

　　养成良好的生活习惯，尽量保持充足的睡眠，减少熬夜。

　　四、定时休息

　　注意用眼卫生，定时休息，建议用眼每小时休息10分钟。

　　五、减少空气的干燥

　　可以在书桌上放上加湿器，减轻空气的干燥。

　　六、俯视法

调整电脑的位置和显示器角度，保持与屏幕的距离不少于60厘米，使眼睛与屏幕之间的视角呈俯视角度，有助于减少泪液的蒸发，有效缓解眼部干涩。这种俯视的方法同样适用于阅读书籍、报纸或观看电视节目。

　　七、热敷

　　进行热敷眼部护理时，可以绕着眼球进行按摩，使用热毛巾或手帕覆盖在双眼上（闭上眼睛），每天进行1至2次，每次热敷时间约为10-15分钟。也可以用大拇指轻轻按压眼眶周围的骨头，从眼眶上方内侧开始，沿着骨头向外眼角按摩，然后向鼻子方向移动，这些方法都有助于促进眼部生命液循环。

　　八、使用人工泪液

　　对于干眼症的治疗，常用的方法是应用人工泪液，这种方法能够有效减轻症状。但需要注意的是，任何一种人工泪液都不可能与人体自身泪液完全一致，长期频繁使用人工泪液可能会导致并发症。因此，使用人工泪液适合于轻度干眼症患者，此外，在选择时，务必注意尽量选用不含防腐剂的人工泪液。

　　九、调节饮食

　　通过饮食调节，为眼睛提供更多营养。多食用维生素A。菊花里含有丰富的维生素A，是维护眼睛健康的重要物质，因此，也是中治疗疗各种眼疾的良药。菊花茶能让人头脑清醒、双目明亮，特别对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩有较好的疗效。经常觉得眼睛干涩的人，尤其是常使用电脑的人，不妨多喝些菊花茶。吃鱼油补DHA。含丰富DHA的鱼油可支持眼睛和神经核心系统发展。其他如蓝莓、山桑子对改善夜间视力很有帮助，而叶黄素能减少眼球黄斑部位病变，保护视膜。

　　出现干眼的症状时，不主张自己买眼药水解决问题。应该到医院检查眼睛的泪膜、泪液分泌量等，确定干眼的程度，并针对病因治疗。

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